每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。

在运动中跑步属于最基础的运动，时间、地点、速度全由自己控制，这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。

上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。同时体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，会觉得精神集中、精力充沛、富有激情，这个时间段跑步的效果很好。

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

君子兰翻盆最佳时间是什么时候？

根据植株生长情况，可在8月中旬进行秋季翻盆。需要注意的是，君子兰射箭后，或正在育蕾开花期，最好不换土，因为这个阶段植株需要养分比较大，实行换土操作会影响养分的连续供应。但如果出现因土质不好而造成烂根或黄叶等情况必须换土时，也应注意不要打散坨，要尽量减少根系因换土而造成的损失。

如果是的君子兰，可2~3年换盆一次，幼株的根较脆弱，不适合每年换盆型达到3年以上，叶片有12片以上，就属于成年的君子兰，根系生长旺盛，每年春暖后或秋季上旬都可以进行适当的换盆。3~4月和8~9月是较好的换盆时机，春暖后温度稳定下来之后，再进行换盆，换盆前不要浇水，要等盆土半干半湿的时候进行换盆，选择天气好的下午、傍晚换盆，注意换盆后的遮阴。

给君子兰翻盆的目的，主要是保持盆土的肥沃、疏松、透气性，使根系能舒展开，生长得更好，提高植株的观赏性。要是君子兰植株比较大，花盆比较小，根系生长受阻，就需要及时翻盆，为根系生长提供良好的环境。

君子兰长得是肉质根，不耐涝，也不耐干旱，栽种土壤疏松透气性好，就会叶子翠绿油亮。要是栽种的土壤已经板结，浇水不容易浇透，浇透不容易变干，施肥不能很好的吸收，就需要翻盆，更换疏松透气性好的土壤，以利于根部生长。

最佳生育年龄是什么时候？

最佳生育年龄是指男女适宜生育的年龄范围。女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁，女性最好不超过30周岁，男性不超过35周岁。

从优生优育角度讲，注意年龄的作用是必要的，选择最佳的生育年龄是科学的，可以提高生育的质量，摒除不利因素。在23～30周岁这一时期，女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。而随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致先天愚型和各种畸形儿的产生。

在考虑准妈妈的孕育年龄时，准爸爸的生育年龄也不可忽视。研究表明，男性最佳生育年龄为30～35周岁，这是因为男性精子质量在这一时期达到高峰，而且处于这个年龄的男性不仅智力成熟，生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识。

特别是会关心爱护妻子，有能力抚育好婴幼儿，从而使胎儿生长发育良好。男性过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利。