朋友：
其实失眠往往就会伴随做梦，不是什么重要的病，一般可能是肝火上升，和失眠有很大关系，要先调理失眠，还要看你自己的心态了，心态好了，不要想的太多，久会很快入睡的，哪些失眠的人都是因为想的太多了，你一定也有什么大事压在心里吧， 佛家早在几千年前就写下“人生是苦”，认为人生有八大苦：生、老、病、死、冤家聚头、求而不得、伤感别离和寂寞无奈。在现实生活中“人生是苦”的现象比比皆是，诸如感情破裂、亲人丧失、疾病缠身、名誉扫地、孤独无助、烦躁不安、不得不与讨厌的人打交道.......也许因为人生烦恼太多，痛苦太甚，快乐太少，愉悦难觅，所以苦中作乐，人们总以渴望之心祈祷：“愿快乐永驻！” 无法否认，人世间有许许多多的状态和时空是无法超越、难以改变的，但生活本身确实有许多精华存在于芜杂之中。我们不妨将人生喻为淘金、开矿、挖掘宝藏，可以把自己看作一个淘金者、开矿人。 生活在这座富矿风情万种，它可能给你很多美好而宝贵的东西，颇具诱惑力，但也可能带给你许多你不想要的东西，而且险象环生，颇具挑战性。因而人生的真谛恰恰在于穿过荆棘去寻找花朵，在于搬石挖土开掘宝藏。这样来看，任何一个已经到手的“意思”——有价值的东西，不会比人们寻找它的过程更有意思。所以，我们对生活的感觉主要取决于与自己的心态——选择和追求生活本身就是在许多的辛苦和烦恼中存续的，人活着就必须面对各种各样的痛苦，从痛苦中了解人生的真谛，从困难中取得生存的经验，从愁怨中得到快乐的源泉。只要我们善于超越苦难，超越自我，就会欢乐常有。愿你想的开，不要消极悲观，会加速失眠的，所以凡事都往好的方面想，希望你每天都睡的安安稳稳，快快乐乐睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 祝福你以后晚晚安睡，天天快乐

如何让自己在吵闹的环境下入睡

一般来说，吵闹的环境下（比如课堂，开会，甚至集会）睡觉，是因为身体过于疲倦，或者环境噪音是很有规律并且单调的。

所以给你的建议是，睡前锻炼锻炼，然后冷水浴，消耗体力，然后用内功的内息法，逐渐的放松。

还有就是和寝室同学沟通沟通，定一个寝室协议出来。

烦死了，怎么才可以消火？

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。