怀孕中期，也就是孕4~7月是胎儿骨骼、肌肉生长发育较快的时期，故应多摄入营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防孕妇便秘。

另外，孕妇要多吃坚果类和植物性食物，里面含有的不饱和脂肪酸、多种矿物质是胎儿大脑和神经发育不可或缺的物质。

饮食中要逐渐养成少食多餐、口味清淡的习惯，尽量不吃生冷辛辣刺激油腻和加工类食物。

4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；

10点：橘子1个（含大量的维生素C）

午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱；

3点：牛奶1瓶、饼干几片晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗

4-6个月胎教重点？

4至6个月胎教非常重要，因为那时时候胎儿刚成形，正是身体和大脑发育最关键的时期，孕妇每天听音乐，孩子出生后活泼喜欢音乐，孕妇每天看书，孩子出生后大脑聪明，爱读书，我绩优异。

孕妇爱运动，孩子出生后就喜欢运动，非常活跃，所以4一6个月胎教是重点。

四个月的宝宝该如何进行胎教

听音乐，让孩子的爸爸多和孩子说说话！
就要把宝宝当成人来对话！

怎样对四个月的胎宝宝做运动胎教？

孕4月开始，胎盘稳定，所以孕妈妈可以开始进行适度的孕期瑜伽。孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时加快血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩身体内部器官的作用，还有益于改善睡眠，让孕妈妈健康、舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助孕妈妈进行自我调控，使身心合二为一。 瑜伽山立式 这是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强孕妈妈的身体平衡感和稳定感。一些简单的瑜珈动作往往比复杂的动作对身体更有益处。 1双脚并拢站直，两脚大拇指、脚跟和脚踝互相接触（随着孕期推移腹部增大，双脚可以适当分开）。大腿内侧肌肉收紧，这时你会觉得臀部肌肉变得有力。 2进一步收缩臀部肌肉，继续收紧大腿内侧肌肉，身体可以前后或者左右摆动。 3保持这个姿势足够长的时间，然后慢慢睁开眼睛，抖动你的双脚。重复6～10次。