张灿玾教授认为，养生的关键在于将其融入生活、工作、学习各个方面，不能专门为了养生而养生，换句话说，既是无养生，又是随处养生，这主要体现在一种生活态度与习惯上。就张教授本人来讲，他通过以下几个方面实践了自己的生活养生法：
1.勤于读书能养神：张教授认为，读书不仅是知识的积累，也是智慧的源泉，同时，也是养神的良策。作为一个现实的人，要想解除诸般烦恼，莫过于求知，而读书是求知的重要途径之一。有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，能够妥善解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少思想上一些不必要的烦恼，精神上自能得到一定的宽松和安慰，起到不养而养的作用。
2.多多培养爱好：张教授爱看戏，爱听音乐，并且学京胡、二胡、笙管、笛子、唢呐、小提琴、口琴以及锣鼓等多种乐器。除此之外，他还不断发展了多种爱好，如书法、绘画、诗词、篆刻等，均有涉猎。他不断利用这些爱好，使精神负担得到缓解，减少疲劳，使大脑得到适当休息。

3.顺应气候的变化：张教授在日常生活中十分注意气候变化，随时调整衣着，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服药。所以，每当外出时，他必随身带着足够的衣物和防治感冒的药。
4.生活适度，不贪求：张教授饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用，饮食以蔬菜为主。他青年时期虽饮酒，但不成癖。很少饮茶，以凉白开为主。不偏食，不贪食，不吃零食。衣着不求华美，只求四时可更换为足。在市内一般不搭车，坚持骑自行车，既可锻炼身体，又可以活动关节。住处不求豪华，只在工作方便。保持简朴，唯行俭约，既不丧志，又可养形。
5.学会忙里偷闲：张教授认为，人的精力与体力有限，要想以有限的体力与精力完成无限的事业，就需要合理安排、科学调节。他在青少年时期，农忙季节下田劳动，都带一本书，在休息时读。工作忙碌时，利用休息时间可读一点提神的书，阅读专业书劳累时，可以改换专业外的书。兴趣的交替，兴奋点的转移，日久自成习惯，既不劳累，又可学习。
6.能忍方能安：对于家庭琐事，张教授一贯采取不痴不聋，不做家翁的态度，不给自己徒增烦恼。在社会活动中，凡是非原则性的重大问题，也往往以忍让为上。所以，他从未有过人际关系过度紧张的情况。他认为，这样可以避免招致不必要的麻烦，造成身心不快，也是一种养生之法。

养生方法，各有不同。

孕妇听什么样的音乐对腹中宝宝比较好?

胎教的一个重要任务是给胎儿听音乐。但是，音乐如果选择不当，可能会适得其反，给胎儿大脑带来不利的影响。那么，胎儿究竟适合于听什么性，质的音乐呢？研究发现，胎儿可以听到传入子宫内的音乐声波，而且对传人子宫内的舒缓轻柔的音乐和强节奏的迪斯科音乐，具有不同的表现。研究者选取了10名受试样本，即妊娠6~9个月的正常妊娠妇女，经B超检查测量胎儿大小均处于正常值范围。受试孕妇午餐后3个小时来实验室，平卧在安静房间的床上。休息半小时以后，主试者开始在无音乐的安静状态下，对其进行10分钟胎动、胎心率和呼吸情况的观察。结果为胎心率平均142次／分，胎动为6～7次110分。测量后，用普通录音机播放强节奏的迪斯科音乐。这时，用同样的方法测量胎心率和胎动次数，结果发现，音乐中的架子鼓声一起，胎儿立即出现突发性胎动，一般不超过0.2一0.4秒。胎儿有大幅度摆动和身体扭转，胎动次数达到26次110分，严重者伴有心率增快和抽泣样呼吸。胎心率比安静状态下高出2~3倍。强节奏迪斯科音乐刺激10分钟之后，马上改播舒缓轻柔的音乐，同样测量胎动次数、胎心率，发现此时胎心率和胎动情况与安静状态下相似。经统计学分析，表明两种性质不同的音乐的刺激所带来的胎心率和胎动具有显著差异。 研究表明，外界音乐的声波可以透入子宫内，被胎儿感觉到。同时，有突发中、低频打击乐的强节奏的声音，会引起胎儿的惊吓反射，不利于胎儿大脑的发育，其危害性不亚于噪声，甚至强于噪声。所以，每个孕妇都应该特别注意远离强节奏的音乐，更应克制自己对摇滚乐的爱好，以保护胎儿大脑的生长发育。胎教音乐吧 包括轻音乐 、古诗、朗诵等等