人体营养素的主要来源是饮食，因此科学合理的膳食必须满足：种类齐全、数量充足、搭配合理的条件。中国营养学会１９８８年１０月推荐的标准如下表。
为了补充齐全、足够的营养素，孕妇的饮食要全面，一定不要忌食或偏食。
孕妇每日膳食中营养素需要量
营养素孕4～6月孕7月以后能量(千焦)9623.2～1046010460～11297蛋白质80～8590～95脂肪在热能中比例(%)20～2520～25钙(毫克)10001500碳水化合物在热量中比例(%)55～6555～65铁(毫克)2828锌(毫克)2020视黄醇(维生素A微克)10001000维生素B1(毫克)1.81.8烟酸(毫克)1818维生素C(毫克)80805.孕期益智健脑食品的供给
怀孕期间孕妇要多吃对胎儿智力有益的食品。胎儿可以通过这些益智食品迅速改善其脑力。在食物营养成分中，对脑的健全发展起重要作用的有如下8种：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素A、钙。孕期充分保证8种营养成分的供应就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。根据膳食习惯，我们把一些较为常见的益智食品列举如下：
主食
大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、绿豆、糯米等。若能以1种或2种地方主产的粮食为主食之外，再配合其他杂粮，无疑能使胎儿获得全面的营养素，有利于大脑的发育与健全。
副食
核桃、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、田螺肉、动物内脏、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、菠菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。
以上这些食品各种营养成分的含量各不相同，如能搭配食用就能相互弥补不足，增加营养量，收到更好的效果。如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥食用；鸡肉与柿子椒，鹌鹑蛋与黑木耳，花生与芝麻搭配等等。值得注意的是，胎儿在出生前已形成了140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再增加，而只能是细胞质量的发展和提高，也就是说，胎儿如果在细胞增殖分化期就营养不足，出生后即使喂养得好，脑细胞数目也不能达到正常水平。所以说，孕期补充营养是切实可行的改善胎儿生长发育条件的有效途径。如果孕妇营养状况良好，胎儿出生时，脑重量可达350克左右。因此，每个重视胎教的母亲，都应把握好时机，注意给腹内胎儿的大脑发育补充营养。
一般说来，如果孕妇不偏食，食物选配得当，根据人们平时的膳食，只需要适当增加一些副食的种类和数量，就可以达到合理营养的要求。

专题—如何与宝宝沟通

3、你应该怎么做 这个关键期的核心育儿任务就是“家长要跟宝宝建立有效的沟通和交流”，即准确理解宝宝的想法，也要让他真正体验到家长的关爱。为此，大人首先要做一个有心人，做一个虚心的观察者，仔细地分辨和理解宝宝的信号，你会发现他的哭声、他的眼神和表情、他的动作幅度和频率，是怎样一种精确的语言。如果妈妈能够读懂它，并能够合理地满足宝宝的要求，恰当地对宝宝进行引导，就能帮助他一点点顺利地适应家庭生活 。但如果妈妈像个丈二和尚，对孩子的表现摸不着头脑，就可能会像个“没头苍蝇”般忙来忙去却不得要领，结果会让宝宝感到生活杂乱无章甚至麻烦不断，除了常常与家长发生误解，还会让宝宝感到自己无能，时间久了还会令他烦躁不安，对身心成长和发展产生严重的不利影响，将来变得不愿与人交往，表现出胆小退缩自怜自闭的倾向。 这个时期最关键的是家长不要疑神疑鬼，因为这段时间孩子变化最大也最无常，很多表面上让人提心吊胆的现象，其实都是这个生理上不够成熟的小东西的年龄特征，比如吐奶、打嗝、大便增多或减少、睡觉时偶尔抽动、掉头发等等，要准确把握孩子的状况，非得家长静下心来潜心学习不可。每天花大量的时间和精力为孩子做“诊断”不该是家长的本职工作，用心灵去倾听宝宝的呼唤，才是真正的育儿之道。 第二关键期的主要培养内容包括充分训练宝宝头部运动和控制能力，主动伸手够取和拍抓的能力，专注凝视和视觉追踪的能力，以及为培养独立入睡、规律进食等良好的基本生活习惯做准备等。这时宝宝很喜欢让家长竖着抱起来四处走动，对周围的事物正发生着越来越浓厚的兴趣，但相对而言他对人的脸和面孔上丰富的表情最感兴趣，动手的能力则需要家长主动引导才能得到良好的发展。