怀孕时间要经常听听音乐。轻柔点的更好。自己也可选自己喜欢的。我那时是晚上她踢我时间我就会放给她听，她就很乖，现在我家的宝宝对音乐也很敏感，听到音乐就很高兴。当然另外一点要心情舒畅，这样对婴儿出生后的性格也很重要。尤其是他的脾气。，如果你经常心情很糟，他就会爱闹一点。
准妈妈如何实施营养胎教
准妈妈如何实施营养胎教
准妈妈如何实施营养胎教，营养均衡，品种多变：母胎双方所需要养分尽量从食物中获取，不必动辄就吃各种营养素或维他命丸。下面一起来看看准妈妈如何实施营养胎教。
准妈妈如何实施营养胎教1 什么是营养胎教呢？
这是每对准父母关注的问题，研究人员注意到，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往还有浓浓的母亲的影子。例如有些宝宝没有胃口、常吐奶、消化吸收不良， 添加辅食后出现明显的偏食现象，追本溯源---妈妈孕期也往往是这个样子：食欲不好，偏食，吃饭时紧张匆忙、常被外界干扰打断，或是有一餐没一餐等等。
难道口味有遗传性么？专家研究发现，口味的遗传性倒谈不上，但母亲孕的食谱确能影响胎儿，因为胎儿也有味觉。怀孕母亲爱吃什么，婴儿生下来后往往就会对那些食物有偏好。
法国一个研究小组以24名宝宝为对象进行了观察，其中约半数妈妈在孕期经常食用香味强烈的食物---洋茴香，当这些宝宝刚出生及4天之后分别让他们 嗅洋茴香的味道，都会把头转向洋茴香；而妈妈没有食用洋茴香的婴儿，要么没有特别反应，要么把头转开。提示宝宝在妈妈体内时就已经能感受味道，而且口味很 可能受到妈妈喜爱食物的影响，这也从一定程度上解释了爱抽烟的母亲为何容易生下有“烟瘾”的宝宝，奥妙在于不少“化学信息”可能从母体传给了宝宝。
于是，营养胎教的新概念应运而生。换言之，如果能从胎教的高度看待孕期的一日三餐，像营养学家那样注意食谱的营养学价值与品种的广泛性，养成良好的 饮食习惯，这些“信息”将会潜移默化地传给孩子，使他们在娘肚子里就“学”会科学进食，有利于减少日后种种喂养方面的困难。
准妈妈如何实施营养胎教呢？以下是营养学家们的建议：
三餐定时：无论你怎么忙碌，都要把吃饭的时间留给自己。一日三餐，规律进食，而且最好能做到速度从容，心情愉悦，细嚼慢咽。
三餐定量：每一餐都不要随意忽略或合并，且分量要足。
三餐定点：如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭，那么最好现在就树立“榜样”，相对固定一个气氛融洽、温馨的就餐地点，尽量不受外界干扰而影响或打断用餐。
营养均衡，品种多变：母胎双方所需要养分尽量从食物中获取，不必动辄就吃各种营养素或维他命丸。最好多变换食物的种类，每天轮流安排至少25种以上不同的食物，既可保证营养充足，又能尽量拓展未来宝宝的口味。
以未深加工的食物为主：不少妈妈都曾为孩子“讨厌青菜与谷类，偏爱零食与快餐”而苦恼不已。究其原因，孩子出生后习惯的养成固然重要，妈妈是否对自 己孕期的饮食习惯也作一番反思呢？如果孕期“以身做则”，尽量让未深加工的食物在餐桌上唱主角，如五谷，青菜，新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，促使宝宝还在娘肚子里时就习惯科学的饮食模式，加上出生后的科学引导，孩子与你唱对台戏的机会将大大减少。
所谓“六吃”：
一、是全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干，全麦面包等，既能 有效缓解孕吐反应，又可以提供丰富的铁和锌；
二、是奶制品和豆制品，可提供足量的蛋白质与钙元素；
三、是水果，以富含维生素C，叶酸和大量的膳食纤维著称；
四、是瘦肉，含铁多，且吸收利用率高；
五、是蔬菜，富含钙质，叶酸，抗氧化剂，还可提升食物中铁的吸收率；
六、是干果，如花生，杏脯，干樱桃等，既含有母体需要的 不饱和脂肪酸（如花生），又顺应了孕期嗜酸的`胃口需求（如樱桃）。
准妈妈如何实施营养胎教2 孕妇吃什么好？
食谱举例
7：00 早餐一杯豆浆，一片全麦面包和一个鸡蛋，一份凉拌蔬菜或者是蔬菜沙拉。
10：00 一杯酸奶，一些坚果和水果。
12：10 米饭一小碗，红白萝卜焖排骨；虾仁香菇煮菜心（小白菜，油菜)，素炒西兰花；冬瓜汤一碗。
15：30 水果加餐，苹果或鲜榨果汁。
19：00 红枣紫米饭一碗，芹菜豆腐皮炒瘦牛肉丝，蒜蓉茼蒿，黑豆煲黑鱼汤。
22：00 热牛奶一杯。
另外建议要适量的活动，也例如晚饭后出去散散步，对孕妇只有好处没有坏处，又避免肥胖。还有要记住：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，拒绝油炸食品。
注意增加高蛋白食物
因为胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应。因此蛋白质每日摄入量应不少于80克。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗也有良好效果。
脂肪和碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。可以每天多餐制，饿了就吃点，但不要超过每天的总摄入量，可以适量添加些全麦食品，杂豆类，对补充维生素B与预防孕妇肥胖都有好处，粗粮中富含维生素B1，如果缺乏维生素B1则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
保证足量的钙和维生素D的摄入
孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。
多吃含铁丰富的食物
孕妇后期常常会出现缺铁性贫血的现象，补充铁质对孕末期非常重要，也可避免造成产后失血过多流失大量铁质。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
供给充足的必需脂肪酸
因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件，如多吃点海鱼。在怀孕后期最重要的营养任务就是不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸，其含有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等，由于人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。在多不饱和脂肪酸中，有重要意义的是亚麻酸（LA)、花生四稀酸（AA)、二士碳五稀酸（EPA)、二十二碳六稀酸（DHA)、二十二碳五稀酸（DPA)等，他们对婴儿脑、神经发育产生重要影响，可以适当补充核桃，杏仁，花生等。
维生素B和维生素C
包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。如：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。维生素C可以提高免疫力，天然食物蔬菜和水果是最好来源。
少吃盐份避免浮肿
孕末期很容易造成浮肿，过咸的食物可引起或加重水，；造成孕妇活动不便，身体不舒服，食用的菜和汤中要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。另外少吃过甜或过于油腻的食物，易导致肥胖。
