hello，大家好，我是颖妈。

提到孕期，估计很多妈妈都有一肚子的话可以聊，孕吐、长纹、睡不好、腿抽筋、皮肤敏感......各种难受、各种生不如死，一句话概括：人生所有的不舒服集中爆发。

相比整个怀孕阶段，孕中期是相对比较舒服的时期，这个时期没有了孕早期强烈的孕吐反应，也没有孕晚期“大腹便便”对行动和睡眠的影响。如果护理得当，身心都会相对比较舒适。

那么在这一时期，妈妈就可以重点开展宝宝的胎教工作了。

那么，孕妈该如何抓住孕中期这个舒服的阶段进行胎教呢，又可以进行哪些胎教呢？

怀孕后的第6个月到第10个月是语言胎教的关键期，孕妈妈们一定要抓住这个时机哦。

这一阶段胎宝宝对声音已经相当敏感，能够分辨和听到各种不同的声音，并能进行学习，形成记忆。

准妈妈可以这么做：

孕妈可以带着愉快的心情朗读一些优美的散文、诗歌，或者选择好听的童话故事讲给宝宝听，可以在朗诵的同时搭配背景音乐，对胎宝宝同时定进行听觉训练。

还可以让胎宝宝参与夫妻的日常生活，进行对话胎教。比如早晨起床，你可以对胎宝宝说：“宝宝，我们要起床了，和妈妈一起去散散步吧。”，看到漂亮的植物，介绍给宝宝认识。品尝到好吃的食物，也可以向胎宝宝进行介绍，“宝宝，这是南瓜饼、这是蛋羹”。

丈夫下班回来了，也可以向宝宝打招呼，“宝宝，爸爸回来了。 ”对话式的胎教不光对宝宝是一种良好的语言刺激，也有助于在宝宝出生时给他形成一个安全的氛围。

孕妈可以通过抚摸胎宝宝的方式与其交流 情感 。抚摸胎教可以锻炼胎儿皮肤的触觉，从而促进胎儿大脑细胞的发育，加快胎儿的智力发育。

建议在早晨和晚上开始做，每次时间不要太长，5~10分钟即可。

准妈妈可以这么做：

孕妈可以坐在床上或者沙发上，全身放松，用手轻轻捧着腹部从上而下，从左往右，反复轻轻抚摸。

随着胎儿月龄增大，胎动变得更加明显，孕妈妈或者准爸爸可以用手轻抚肚中胎儿或者用手轻轻拍打胎宝宝，边抚摸边说话，加深胎儿和爸爸妈妈的 情感 ，形成触觉上的刺激和 情感 的沟通。

胎儿在4个月的时候就有了听觉，到6个月听力已经跟大人差不多了。

不同的乐曲对于陶冶宝宝的情操起着不同的作用。在选择胎教音乐时，尽量多选择一些短且旋律优美的曲子，每天放1~2次音乐，每次15~20分钟。

准妈妈可以这么做：

可以选择在胎儿睡醒的时候，即有胎动的时期进行，也可以固定在临睡前的时间。

另外，每个胎儿个性不同，我们也可以根据胎儿的个体差异来选择不同的音乐。比如活泼好动的胎儿，就可以听一些节奏缓慢、旋律柔和的乐曲，如摇篮曲；而一些不爱活动、文静的胎儿，就可以听一些轻松活泼、跳跃性强的乐曲，如小天鹅舞曲。

同样的音乐可以多次听，说不定碰到熟悉的曲子，他还会轻轻地动起来哦，这其实是表示宝宝非常享受这段音乐。

坚持给胎儿做音乐胎教，可以促进其大脑和智力的发育。

到了孕四个月，孕妈妈没有了孕吐，流产的风险也降低了许多，这时就可以适当多些运动了。

准妈妈可以这么做：

喜欢游泳的妈妈可以重新捡起游泳的爱好，喜欢运动的可以坚持慢走、慢跑。另外像孕期体操、孕期瑜伽都是不错的运动。一些简单的家务，比如洗碗、扫地也可以当做休闲的方式。

随着月龄增大，孕7月的时候，孕妈可以开始练习腹式呼吸，这项运动不仅对缓解生产的阵痛有帮助，还会加速母体的血液循环，给胎儿提供充足的养分和营养。

具体练习方法：

Ps:吐气要比吸气更为缓慢且用力哟，可以经常练习，每天2-3次，每次10分钟。

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