一、家长的教养方式需要改变。家长溺爱或专治，都会导致孩子自控力差，无法集中注意力。所以我们需要改变教养方式，当权威型父母（有兴趣家长可以关注我，回看以往文章。），也就是对孩子既要爱，也要立规矩，严管加厚爱最益于孩子成长。在日常生活中，减少对孩子的干预和叨扰，营造一个良好的学习环境！

二、家长要关注不同阶段注意力的关键期

三、家长可以有意识通过大量游戏训练孩子的注意力

我整理了很多适合提高孩子注意力的游戏，见上图。比如心理学比较经典的游戏，读数字 画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。这个心理学上训练注意力的小游戏，可以多制做几张这样的训练表，每天一练。

再如 玩扑克游戏 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让孩子报出梅花2在哪儿。如果孩子猜对了，就胜，两人轮换做游戏。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

四、家长可以陪孩子练习冥想。研究发现，练习冥想也可以锻炼注意力。正念和冥想可以让人更为平静、更为愉悦、更为专注。家长可以考虑专业机构进行培训。

五、加强清单管理，减少干扰可以有效提高注意力。列清单是训练注意力比较好的方式。清单有两种，一种是计划清单，另一种是主要行动清单。

1.计划清单是把想要做的事情都列出来，时间可以是一年，甚至是三个月、一个月，计划清单的目的是让孩子知道要做哪些事情，不必为要做什么而烦恼，从而可以集中精力学习。

2.主要行动清单是近期要进行的学习活动，尤其是一天的学习活动，每天都要列出来，这样的好处是可以有序学习，做完一件划掉一件，高效且有用。

最简单的就是每天三件事清单，把重要的事情列出来，每日对照检查，不断强化巩固，实践证明是治疗拖延症的最好办法！

这个不仅适合孩子，同样适合家长。

六、家长的有效参与和反馈很重要家长要学会计划和预期管理，对存在的困难多一点考虑，在此推荐一个很好的模型。

W：wish，如我的愿望：提高孩子的注意力。O：outcome，我希望的结果：孩子学习专注，成绩明显提升。

O：obstacle，障碍： 1.我没有耐心陪孩子，我会情绪焦躁； 2.训练效果不佳…你还可以列举更多的因素。

plan：计划，在制定计划的时候，有一个非常重要的方法—“if THEN ”模式。如果短时间内没有明显效果，那么我要先分析下原因，继续坚持；如果我没有耐心了，那么我请配偶帮助，大家一起努力；如果…那么。

七、家长在训练的时候一定要学会复盘，及时调整自己的家庭策略。

（图片来源网络）

复盘是管理中一个很重要的概念，“复盘”本来是围棋术语。对弈之后，棋手们通常会把对局重演一遍：去发现自己的错误，理解对手的思路，研究最妥善的走法。很多围棋高手都把“复盘”当做棋力精进的重要法门。复盘就是将做过的事，重新推演，从中总结成功的经验，发现失败的教训。 复盘可以找到那些对孩子提升注意力有效的因素，然后不断强化。当孩子认真做完一件事时，家长要及时对孩子的表现有正向的引导以及赞扬，让孩子有成就感，对他注意力的发展会更有帮助，让孩子各个方面的能力都有良好的发展。这是一个良性的循环。

最后， 家长培养注意力，必须从孩子的兴趣出发：孩子不可能注意到所有的事物，尤其是面对他不感兴趣的东西时。所以家长应该找到孩子的兴趣点，专注地培养孩子的注意力。总之，注意力是可以被培养出来的！只要有意识，有想法，有行动，有坚持，一定会有效果。