锻炼！强制自己专注于某件事情，如果不能专心就暂时放弃。保持平静的心情，谁都没有自己了解自己的习惯，列一张表，把自己无法集中注意力的事写下来，一个个去认真完成。在生活和学习中，不管做什么都努力保证做一件事完一件事。如果你年龄不够大，还是学生的话，一：可以每天用乒乓球训练自己不受干扰，在家里有人的时候，在乒乓球拍上放一颗球，稳步行走保持球不下落，可以提高注意力集中；二：记录数字，比如电话号码，让一个人读数，自己快速记录，如果能不出差错，再增加数字长度；三：做（找不同）游戏，提高集中注意力很有效果。
这个需要长期锻炼才能有效，你可以给自己一个月的时间锻炼注意力，如果坚持效果很明显。我就是这样训练我的孩子的。

孩子上课不专心听课，爱发呆走神怎么办

你好，我是注意力吧吧主，针对上课注意力不集中。

1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。