什么是良好的进食习惯
对于良好的进食习惯，每个家庭都有自己的理解，有些家庭要求进餐时做到「食不言」，而有些家庭习惯在进餐时轻松交流一天见闻。不过，有一些关于宝宝良好进食的习惯是广泛认可的，主要包括：
饭前洗手进食时间、地点基本固定不挑食专心进食逐渐实现自主进食为什么要尽早培养宝宝良好的进食习惯
应该从什么时候开始培养宝宝良好的进食习惯呢？育儿君建议，宝宝添加辅食初期，就是形成良好进食习惯的最好时机。
《实用程序育儿法》的作者、美国育儿专家特蕾西﹒霍格说：「一开始就要当真。」这是实现育儿事半功倍的不二法则。当宝宝开始学习做一件事时，相当于白纸一张，这时候定规则、养习惯是相对容易的，等到宝宝已经形成了自己的习惯，再想扭转，就费劲多了。
落到进食这一具体问题，过来人常常会说：「辛苦三个月，轻松三年」在宝宝开始学习吃饭时，辛苦一阵子，培养起宝宝良好的进食习惯，把宝宝养成小吃货，以后就轻松多啦。
怎么培养良好的进食习惯
大原则：以身作则、家长要有耐心
给宝宝添加辅食的初期，就是形成良好进食习惯的最好时机。当宝宝开始学习做一件事时，相当于白纸一张，这时候定规则、养习惯是相对容易的，等到宝宝已经形成了自己的习惯，再想扭转，就费劲多了。
宝宝对父母的行为有浓厚的模仿兴趣，想要培养宝宝良好的进食习惯，父母要率先做到，鼓励宝宝也这么做。并且要有足够的耐心，给宝宝充足的学习时间。宝宝会慢慢形成良好的进食习惯。具体方法如下：
1、饭前洗手
饭前坚持使用七步洗手法和宝宝一起洗手，告诉宝宝为什么要洗手。
2、进食时间、地点基本固定
世界卫生组织建议，7-9 个月的婴儿，每天可添加 2-3 次辅食。每个家庭可以根据各自的情况，把宝宝的进食时间和地点基本固定下来。建议把宝宝的进食时间就放在全家人吃饭的时间左右，地点就选在餐桌附近，但要坐自己的餐椅。如果宝宝需要喂食，可以先让宝宝看着大人吃饭，这会增加宝宝的食欲，大人吃完了，就开始喂宝宝吃。如果宝宝已经可以自主进食了，就让宝宝跟大家一起吃饭。
3、不挑食
宝宝不喜欢吃某些食物的情况很正常，针对这种情况，有两种方法应对。一是把宝宝不喜欢的食物混在其他食物中，让宝宝慢慢接受。如把蔬菜剁碎混在米粉中，从添加少量蔬菜开始，慢慢加量。二是重复引进宝宝暂时不接受的食物。有研究表明，宝宝尝试 10-15 次之后，会逐渐接受自己不喜欢的食物。
另外，不要在非正餐时间给宝宝吃过多零食，这会影响宝宝正餐的食欲。同时，大人们要在餐桌上做宝宝的榜样，大口地吃饭，表现出对各种食物的兴趣，感染宝宝。
4、专心进食
一是从宝宝一开始添加辅食时，就不允许宝宝进食时看电视，玩玩具、手机、ipad 等。特别是不能因为宝宝拒绝进食，而引进这些额外「奖励」，否则会一发不可收拾。
二是要对进食时长有个大致规定。比如 40 分钟，超过 40 分钟，即使宝宝仍然没有吃饱，也要把食物都收拾了。告诉宝宝，这顿吃完了，下顿再吃。
5、逐渐实现自主进食
自主进食，顾名思义，就是让宝宝在没有大人协助的情况下，自己进食，自己决定吃不吃、吃什么、吃多少。
如何让宝宝实现自主进食
一般来说，宝宝可以在一岁左右实现自主进食。从宝宝添加辅食开始，可以分为两个阶段进行锻炼，实现自主进食。
第一阶段：引进手指食物
手指食物，是指长条状的或小块状的，宝宝能自己用手指捏起来吃的食物。
手指食物包括：磨牙饼干，煮熟的南瓜条、红薯块、胡萝卜条，苹果块、香蕉块等等。
引进手指食物，可以锻炼宝宝的精细动作和口眼协调能力、锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助宝宝顺利过渡到自主进食。
世卫组织认为，大多数婴儿在 8 个月左右能够掌握手指食物。所以，这里建议在宝宝 8 个月左右，开始引进手指食物。
第二阶段，实现自主进食
一般来说，宝宝从 7、8 个月开始，自我意识萌发，喂饭时开始出现抢勺子、抢碗等情况。这时，可以开始教宝宝使用勺子，并通过手指食物的练习，使宝宝逐渐具备自主进食的基本能力。
每餐，要给宝宝提供丰富的食物，并和宝宝一起进食。告诉宝宝这顿有哪些好吃的，分别是什么味道，鼓励宝宝勇敢尝试，但不要过多关注宝宝吃什么，吃多少。宝宝表示吃饱了，或者已经没有进食兴趣了，就把宝宝抱离餐桌，打扫「战场」。
这一阶段，最重要的是，忍，忍，忍。刚开始练习自主进食的宝宝，毫无悬念会把食物弄得到处都是，自己身上，桌上，椅上，地上。每次进食结束，都要给宝宝换洗，打扫「战场」；这样的工作量可能要持续几个月，足人抓狂。当然，也可以借助罩衣、立体饭兜、地垫的帮助减轻一些工作量。
