儿童力量训练要遵循不同年龄段特点，因材施教。
8~12岁，这个年龄阶段属于基础训练阶段。这个年龄段的青少年的骨组织中的水分和胶质较多，钙质少，骨密质较薄，易弯曲变形，肌肉中水分多，蛋白质和无机物少，肌横截面较小，肌肉的力量耐力差，心肌纤维较细，收缩力差，呼吸表浅，肺活量小。
适合的练习方法：
爬梯、绳梯、传球游戏、实心球训练、立定跳、仰卧起坐、单脚跳、双脚跳、跳跃障碍物。通过短跑、上坡跑发展下肢爆发力。但时间不宜过长，次数不宜过多。
弹跳练习训练时注意跳跃动作的正确性，避免受伤。
推荐专业的体能训练机构，万国击剑作为世界上最大的击剑培训机构，旗下增设针对儿童体适能的训练，培养儿童的运动能力。

适合小朋友做的体能动作

训练方法
　　游戏1：学数数
　　目的：理解简单的数的含义。
　　玩法：在日常生活中，教宝宝数数练习。如：给宝宝吃水果时，先让宝宝数一数有几个苹果，几口人，一人吃一个够不够分。吃饭时让宝宝数数碗、筷子、椅子、人数，看看够不够。类似的练习很多，日常生活中随机可见，只要家长对这类问题给予注意。
　　游戏2：给扣子排队
　　目的：熟悉大小的概念，锻炼比较能力。
　　玩法：给宝宝准备大大小小几种不同的扣子，问宝宝哪个扣子大？哪个扣子小？叫宝宝给扣子排队，可从大到小，也可以从小到大。也可用其他的物品进行练习。如勺子、鞋等物品。
　　游戏3：电线变形
　　目的：认识形状。玩法：找一段一尺多长的彩色电线，将内头弯转以防戳伤宝宝的皮肤。把电线变成圆形、三角形、方形等形状，让宝宝辨认像什么。也可以让宝宝自己动手弯，然后看像什么。
　　游戏4：涂色游戏
　　目的：训练精细动作和颜色感知能力。
　　玩法：给宝宝画一张花草的图画，图案要大，简单明嘹，不要太复杂，让宝宝手拿蜡笔或用彩笔为花草涂上相应的颜色，如：花可以涂成e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e红色或黄色等，草或叶可涂成绿色。
　　游戏5：摸物游戏
　　目的：训练宝宝的分辨能力、认知能力、记忆力、观察力。
　　玩法：找几件宝宝较熟悉的玩具，放到布口袋里，教宝宝把手伸进袋里去摸，并把摸到的玩具名称说出来，再拿出来看看是否正确。或者你先说出玩具名称，叫宝宝到袋里摸出你所说的那个玩具。
　　游戏6：看图说话
　　目的：训练宝宝的言语理解能力，表达能力和解决问题的能力。
　　玩法：找一些婴儿画报，给宝宝讲故事，并结合宝宝日常生活中经常碰到的问题让宝宝回答。如，你把别人的玩具带回家应该怎么办？你向别人借玩具，别人不借怎么办？别人给你东西吃，你该怎么办？别的小朋友打了你，你该怎么办？等等。
　　游戏7：好人坏人
　　目的：教会宝宝分清善恶和好坏。宝宝会同情好人，好人会克服困难，战胜坏人。宝宝分清好坏后，会逐渐向好人学习好品德。这是道德的启蒙教育，要在2岁之前，即在宝宝能理解之时就抓紧教育。