不建议儿童做力量练习，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发展，二是会肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担，另外还可能使局部肌肉僵硬，失去弹性。推荐几个适宜儿童的运动：1、长跑：有助于身体正常发育，身高，体重高于一般儿童，但要选择合理的强度，严格控制运动量。2、乒乓球，提高反应力，缓解视疲劳，眼球不断盯着球运动，有助眼部血液循环提高视神经供能预防近视。3、弹跳类运动，如，跳绳，踢毽子，跳橡皮筋。有助健脑，激发大脑活力，增强身体协调力。