足球的基本练习动作有：

颠球 注意动作的和谐。

内扣外拨 保持控球的脚的膝盖在球的正上方。

传球 脚踝要绷紧，不要向里翻，保持好重心。

停球 预先将腿伸出引球。

扩展资料：

新手第一次踢球的注意事项：

一、提前三小时吃饭

足球是一项长时间的激烈运动，在什么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了，不到半场你就会腿软了。吃的太晚了，你踢球的时候胃部食物还在翻滚，一个急速冲刺后，你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时，平时吃什么就继续吃，没有必要特意去改变。

二、赛前热身

很多新手以为热身就是慢跑半圈，然后射几脚门，这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外，还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动，以及拉伸和转腰运动。

三、不要紧张

很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做动作，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了。

四、不要用脚尖踢球

很多新手喜欢用脚尖踢球，但你不是罗纳尔多，你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的，而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。

五、不要斤斤计较

踢球的时候会有很多的身体碰撞，犯规也是在所难免的，尤其是你是前场球员，时不时就会被后卫侵犯一下，如果你觉得自己吃亏了，一定要在对方身上“讨回公道”，那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。

六、不要去挡球

新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业，既然不能1V5，那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼，为球队的防守贡献自己的绵力。这其实是一个非常危险的行为，当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球，被皮球击中小腿，当场断腿，职业生涯从此下坡。

如果你贸然去挡球，那么你的首秀很可能是你的绝唱。

七、安全第一

你踢球的时候一定要把自己的人身安全置于团队利益至上，该躲球的躲球，该收脚的收脚，你没有必要那么拼，足协不会给你发拼搏奖的；如果你的行为有可能导致对方受伤，那么你应该及时放弃那个动作，否则他下半辈子的医药费可能就由你来报销了。

参考资料：

百度百科-足球

足球运动是一项较为复杂的体育运动，需要团队的合作，更需要有过硬的个人技术。足球基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等无球技术：耐力跑、变速跑、防守技术、摆脱接应等有球技术：熟悉球性练习、直线运球、曲线运球、变向运球、运球过人、脚内侧传接球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、射门等等