球体抓握和抛掷联系可以提高孩子的握力和腕力。
幼儿的话，从壁球大小的球练起，先练习抓握，抓握稳定了练习抛掷。球的大小的选择标准为：以孩子的手掌大小而言，张开手掌抓握球体，可以大致覆盖球体大约三分之一弱到四分之一强的面积，可以同比例参照篮球运动员单手抓球灌篮时的球手大小比例。重量以，孩子手掌向上托球，稍有沉重感为适宜。抛掷联系时，要求孩子使用手腕力量，抖腕发力将球掷出，而不要完全依靠挥动手臂，具体动作可以参照棒垒球运动员投球瞬间的手腕动作，当然，孩子投掷时速度要大幅度减慢，以免孩子抖腕过猛伤到手腕和韧带。
如果孩子已经是6岁以上，则建议可以带孩子练习羽毛球，尽量有专业人士指导正确的动作。这会对孩子的手部力量有很大提高。

如何锻炼幼儿手部肌肉提高手指灵活性

1、“听听是几”。

家长说出一个数字或敲几下铃鼓，要求孩子很快地伸出相应的手指。另外，也可以在家里的大钟敲响时，让孩子用手指告诉家长几点了。这样，在训练幼儿较灵敏的反应力的同时，还培养了幼儿良好的注意力。

2、舀东西

将纸球放在小盆里，宝宝坐在小盆旁边。妈妈先示范用勺子来舀纸球，然后把勺子递给宝宝，引导宝宝用勺子从小盆里舀纸球，舀起再倒回盆里。等到宝宝动作熟练后，可以让宝宝把舀到的纸球倒进小碗里。把杯子和其他东西放在浴缸或儿童游泳池里，让他用来泼水玩。

3、“指五官”。五指分工，如拇指指嘴，食指指鼻子等，听家长说出某个五官的名字后，和孩子一起立即用相应的手指指着它，看谁动作最快且手指出得对。

4、做饭时，让他使用打蛋器、量杯、筷子及勺子来给你打下手。

5、装豆子

家长演示放豆的过程，突出两指捏豆的动作，豆子放入瓶中后摇一摇，使之发出声响引起宝宝的兴趣。家长再引导宝宝如何从瓶中取到小豆，先由宝宝自己进行探索，宝宝不能解决时，家长再示范将豆子从瓶子中倒出。家长与宝宝一同游戏，玩后与宝宝一起将玩具收起来。

6、 “照相机”。两手背相靠，相应的手指互相勾起来，留出食指和拇指圈成圆。这个游戏分两次进行：第一次学习手背相靠，用两个小指相勾做相机；第二次学习用小指、无名指、中指相勾做相机，家长可以给孩子照相，孩子也可以给爸爸或妈妈照相。

7、让他玩黏土或橡皮泥。为了增加玩耍的乐趣，再给他准备一些剪切用的工具和模子。

8、让他用手指画画。