跳跃触球训练——跳踏球

(一） 动作要求

两足不断地连续轮流单跳。跳起的单足用足底踏球，轻触球的上方。身体重心始终在支撑腿上。

(二） 预备动作

单足踏在球上方，另一足准备起跳。

(三） 训练方法

1.讲解动作要求和练习方法。

2.教练员示范。

3.边练习边指导。初学时不要太快。

4.队形可以二列横队，也可以散点式的宽松型组织训练。

5.训练用时：每次15秒左右，间歇20秒。

6.间歇时，教练及时讲解、表扬和示范。

教练员最好事先划好一个大圆圈或方块，让练者在规定的区域内参加跳跃触球兴趣性的训练活动。