练蛙跳的目的主要是为了增加大腿力量，练完之后是不是感觉大腿肌肉最疼？跳的时候关键是不要借助摆手来使自己跳的更远，把手背在身后，完全依靠大腿肌肉带动身体向前。以20个为一组，起初每天连2--3组就够了，每组间歇1分钟。以后每天增加1组或每2天增加一组。