五个月的宝宝的锻炼项目如下：大动作抬头：让宝宝俯卧着，训练他抬头，让宝宝的胸部离开床，抬头看前方。
靠坐：让宝宝靠在沙发或小椅上坐着玩，或者又爸妈扶着宝宝坐着。
翻身：用玩具逗引宝宝左右翻身，从仰卧翻成俯卧。
扶站、蹦跳：爸爸妈妈用双手扶着宝宝腋下，让宝宝站在父母的大腿上，保持直立的姿势，并扶着宝宝双腿跳动。
精细动作伸手抓握：在宝宝面前放上各种物品，让宝宝伸手抓握，然后把物体移远一点再训练他抓握。
手指运动：训练宝宝抓住玩具敲、摇、推、捡等。
语言逗引发音：跟宝宝说话，逗引宝宝注视爸爸妈妈的口型，模仿发音。
认知寻找：爸爸妈妈将玩具从宝宝眼前落地，发出声音，看看宝宝是否用眼睛去寻找。爸爸妈妈也可以轻摇玩具引起宝宝的注意，然后走到宝宝视线以外，用玩具的声音逗引宝宝，或者把玩具塞入被窝，看宝宝是否能找到。
认识物名：训练宝宝听到物名后看物并指物。
情绪社交镜子：宝宝和妈妈同时照镜子，对镜说话和做表情，让宝宝分辨妈妈的面部表情，让宝宝也模仿各种表情。
藏猫：妈妈可以继续与宝宝玩用毛巾遮住脸的藏猫游戏。
举高：爸爸或妈妈把宝宝举高又放下，让宝宝体验生降的感觉。
自理给宝宝一块饼干让他学习吞咽。
推荐游戏手足蹬球让宝宝仰卧，爸爸妈妈把一个球放在宝宝的脚上，让宝宝用手、足共同去踢，锻炼宝宝双腿上举的能力。
水的游戏妈妈在脸盆里盛上水，准备一些小物品，如硬币、钥匙、纸片、玩具等。妈妈抱着宝宝坐在脸盆旁，让宝宝把物品逐一丢进水里，并引导宝宝看各种物品在水里的现象。然后让宝宝玩水，引导他去抓水中的物品。
够物在宝宝面前吊一个小玩具，逗引宝宝去双手合抱。宝宝能够准确够取桌上的物品之后，再用吊着的玩具逗引宝宝够取。
听名称看（指）
爸爸妈妈问宝宝：“妈妈在哪里？”“爸爸在哪里？”让宝宝用目光寻找或用手指出。
认识物品妈妈可以抱着宝宝认灯、门等日常物品，还可以戴着动物的面具，模仿动物叫，告诉宝宝动物名称，让他把形象和名称结合起来。