首先是 站姿 手位 勾绷脚 开小跨
其次是 把杆：压腿 踢腿 搬腿（ 其中包括前腿 、 旁腿、 后腿）
接着是 压肩 下腰 帅腰 下叉（横叉 竖叉）
最后是 倒立 侧桥 （侧手翻）前桥