我来回答儿童舞蹈柔韧度训练的一些基本动作及要求。

舞蹈的柔韧度通俗的讲，就是基本功的训练。舞蹈的美，离不开扎实的基本功，基本功是舞蹈的基础训练，主要指身体的素质能力、身体的基本形态，以及单一的技术技巧训练。基本功需要经过长期的艰苦训练，才能达到强化身体韵律与动作技能的有机结合，创能具有舞蹈所需要的的身体表现语言与手段。现给你推荐的软开度训练动作有：

一、基础训练：

1、站姿要求：俗话讲：一戳、一站、一伸手，便知有没有，站是专业训练有没有一个重要标志。正确的站姿是抬头、挺胸、立腰、拔背、收腹收臀，与肩沉形成对抗和矛盾的韵衡。儿童每天需20分钟时间来训练站姿。

2、坐姿训练，就是髋关节固定的基础上进行各部位，如趾、踝、膝、头、颈、肩各部位最大限度的屈伸与转动，训练关节、肌肉、韧带等身体各部位得到均衡和良性的发展。儿童每天需15分钟时间来训练坐姿。

3、头的训练：头的位置有11个。分为正中位、中上位、中下位、左侧上中下位、右侧中上下位、侧倒位、旋转位。通过头的动作训练传达感情，不同的动作传达不同的感情。一般往上是欢快心情的表现，往下是沉思情绪的表现。儿童每天需5分钟时间来训练头的动作。

二、腿、腰、叉的综合训练。舞蹈是依靠腿、胯、腰的支撑与动作构成空间流动的语言。腿、胯、肩、腰的训练，为完成舞蹈所需要的力度、速度、幅度提供了良好的素质能力。其基本形态及动作规格要领如下图：儿童每个动作需5分钟时间来训练。

只有每天坚持不懈的训练，才能达到形神劲技的交融统一，这是基本功训练的最终目的。