力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练。

现在成年人都可以玩手机、刷抖音两个小时不放手，这样的诱惑孩子肯定抵挡不住。孩子长期坐着躺着，就会消化不良，很难快高长大。不要让孩子沉迷于电子产品，多走走跑跑，孩子的身体就会健康许多。四肢的协调能力都能训练加强。等孩子长大一点，就可以陪孩子一起打羽毛球或乒乓球，场地很好找，也是非常健康有益的有氧运动，还能进行亲子互动，大人和小孩都能得到运动后的放松和释放。

综合素质结合起来，选择儿童体能培训机构一定要慎重，核实资质后再选择，重要的要以人为本，即便花了钱报了班，也要看孩子的反应，如果有不适状况要及时调整。总之孩子体能训练这个事情影响孩子成长，慎重为好。

因为少年儿童骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易发生弯曲、变形。其实最好的方法是根据孩子的身体特点与年龄性别，设计合适且娱乐性强的运动系列方案，帮助孩子科学的锻炼。寓教于乐的同时提升孩子们的体能！而是他们的体育课几乎都被文化课霸占了，而且对跳绳没有单方面要求。所以吃点亏，这只是说我这边是这样。这一训练的最大好处就是提升了耐力和体力，我仰卧起坐名列前三得益于跳绳。

我认为可以让孩子学跳绳，想要训练儿童的体能，除了跑、跳也是一种很好的方式。像蛙跳、兔子跳、跳绳都可以。体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点。如果体力好一点的，就可以跳复杂一点，节奏快一点。