这个我有资格来回答，我必定当过专业球员，我简短点说，第一我的计划是周一技术练习，周四对抗练习，你们周一下午那一个点，开始要做准备活动，就是做点操活动下手脚，在慢跑，起动跑什么的，十分钟，完了就要练技术，几个人一组传球，射门的练习。