• 足球基本功有哪些?

              练球无论哪个年龄层次的都可以练,训练方法和步骤也大致相同。不过要看你对自己的期望值有多高,假如有志于日后成为一名出色的职业球员,那么你应该先对自身的条件有个清醒地认识。

              身体素质是第一位的,身高并不是很重要,但综合素质一定要有所保障。至少要身体健康没有各种慢性疾病或遗传病才行。当然,不是说身体条件不好就不能热爱并从事足球运动了,因为往往坚定的理想和热情能够改变命运、创造神话。

              任何体育运动的学习,都是从练习基本功开始的,但练到什么程度才算ok,是因人而异的。通常训练一个初学足球的儿童,是从6~10岁开始的。这阶段人的身体处于尚未发育定型阶段,因此无论从体格还是运动习惯上来说都有很大的可塑性。一般来说,通过正规的教学训练,3~4年内技术基础算是初具雏形。而也有部分天赋高、悟性好或者勤学苦练的球员,只需要2年左右的时间,就把他今后在球场上90%的技术动作完全掌握了。日后所练的技术动作,不过是在精度、力度上不断的加深与完善。对于你来说,13岁这个年龄并不算大,反而有一定的优势(比方说体能要交年轻选手更好,单项训练可持续时间长),所以千万不要自卑。

              一个人想要把足球技术练好是不太可能的。因为足球本身就是一门集体参与的运动项目,需要配合,讲求的是团队意识、大局观。另外,没有人指导,想照着一两本教科书去练(这里只讲练基本功),也是达不到各项技术指标的,即使通过苦练,达到了技术指标,在球场上真正需要合理运用的时候,也是会犯错误的,甚至,误解技术要领,养成错误的踢球习惯和技术动作,那到时想改都改不了了。

              因此,想要练好基本功,还是建议你去加入正规的足球训练队或者培训班。除了有教练的日常指导、队友的配合训练,同时也会不断的纠正自己的错误,加深对足球运动的全面认识、培养对这项运动的兴趣爱好、激励和鞭策你不断的进步。。。

              基本功主要包括:传、停、带、射。就像上面几位所说的,基本功练的是球感,也就是身体各部位对球(静止的和运动中的)准确的第一反应(心理上的和身理上的)。纯熟的球感,就是当球距离自己2米左右的时候,能够下意识的作出最合理的身体调整,要么触球,要么护球,以取得最好的攻防身位或者是最有利于做出下一个连贯动作的姿势。说的深奥了点,其实对于初学者来说,能够认真的、按照教材或者教练所提出的技术要领和指标,把一个个简单的动作练好练熟就行了。

              熟能生巧,所有美妙的技术动作,都是建立在一次次简单枯燥的单项练习基础上的。对自己要有信心,从你现在在这个年龄开始,用3年时间苦练基本功(有专业指导的前提下),辅以科学的体能锻炼,多看球,多打训练比赛,多思考(很重要!)是完全可以追赶上那些早你6年就开始踢球的同龄人的。齐达内这样的足球艺术大师,其实也是你这个岁数才开始接受训练的。
               


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