1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

3、柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

4、身体组成指身体内的脂肪百分比。

体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。

另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。

除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。

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回答

您好，以游戏为主导，以竞技为引导，以游戏、竞技比赛等教学形式，达到运动能力、学习能力和领袖能力等全面提升的综合运动教育。

训练，操练兵士，教育学名词。与教学意义相近。训练的目的是使受训者获得一项行为方式或技能。

训练和培训的区别：培训是传播知识，告诉你什么是对的，什么是错的，比如：老师识字认字，告诉学生做人的道理.

训练主要是通过指导和练习使学员提升或掌握某种能力，既把理念、知识变成一种能力。但实际当中两又有密切的联系，只是两者的侧重点不一样。

军事训练：是运用军队的管理和训练理念进行的特殊练习，它的特征是训练的强度大、但效果非常明显。

军事训练通常在部队里运用，许多企业也希望通过这样的训练使员工的行为更规范，执行力更强，工作效率更高。

感谢您的咨询，很高兴回答您的问题。

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