我也是搞体育的！.......
所以说点我们的吧！
第一 慢跑3圈！全放松跑！
第二 跑玩后进行柔韧训练！...
放松的方式我知道的一般都是两种1 慢跑。  大家都知道在训练的时候，大多都是高强度，大训练量的运动，在这个时候，肌肉里会产生大量的肌酸，这些肌酸会堆积在肌肉里，这样就会产生肌肉的酸胀。而慢跑，是一种舒缓的运动，这样可以很有效的代谢掉肌肉中的肌酸。2 按摩。按摩也不用说太多了，训练的时候，肌肉一直都处于一种高度紧张的状态。适当的按摩可以缓解这种紧张状态。还有补充的就是如果慢跑之后再做按摩，效果会更好。再告诉个小方法，就是训练结束后一定要洗个热水澡，这样对去除疲乏有很大的帮助！！

体育训练后怎样放松？

喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。