形体训练应该3岁开始。

3岁孩子的骨骼韧带及各种器官处于不成熟时期，这时孩子动作协调能力较好，理解力也较强，能和老师配合，骨骼也较柔软，大动作发展也比较成熟。主要目的就是培养她对舞蹈的兴趣，从而形成良好的坐姿与站姿。形体训练常见的有：

1、瑜伽。因为瑜伽是一种非常有效的运动，在练习瑜伽的过程中，就是通过各种各样的动作，来拉伸自己的肌肉以及活动自己的骨骼，来完成对身体各个部分的锻炼，从而帮助各位塑造出一个更美好的形体，而且瑜伽不需要进行激烈的运动，所以瑜伽是非常不错的一种选择。

2、形体舞。形体舞本身就是锻炼形体的。形体舞通过对腰部，上半身以及腿部的运动，来达到塑造形体的效果，相对于瑜伽来说，形体舞就会进行一些比较激烈的运动，通过运动的方式，来达到塑造形体的效果。

3、古典民族舞也是锻炼形体一个不错的选择。古典民族舞不仅仅能够起到锻炼形体的效果，而且还能够很好的培养学习者的气质，所以选择古典民族舞蹈也是一个不错的选择。而在西方的舞蹈中，爵士舞以及拉丁，都能够起到塑造形体不错的效果。

扩展资料

作用：

1、形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。

2、经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。

3、形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。

4、经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。

参考资料：百度百科  形体训练（形体动作训练）

4岁最好。形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。