针对少儿学员的特性，可以在热身活动中组织一些游戏，既达到热身的效果，也可以提高学员的训练兴趣，调动学员训练的积极性。

一般来说，准备活动主要应考虑内容、时间和运动量等问题。内容可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、髋部运动、踢腿运动等，专项准备活动指与跆拳道内容相关的动作练习。时间一般在20-30分钟左右。

问跆拳道热身训练方法

跆拳道热身运动的方法
热身准备：
　　进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率。
　　1、 颈部运动：
　　【预备姿势】并步站立，脚后跟并拢，两手自然下垂。
　　【动作方法】
　　① 左脚向左跨步，略与肩同宽，两手叉腰，头向左转。
　　② 头向右转。
　　③ 向前低头。
　　④ 向后仰头。从顺时针方向做360度的旋转，然后换方向重复一遍动作。
　　⑤收势。左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
　　【要 点】颈部放松，尽量动作到位，速度中速。
　　2、 臂部运动：
　　【预备姿势】开步站立，略与肩同宽，两臂直臂上举。
　　【动作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身体两侧划立圆绕环。
　　【要 点】两臂放松，臂伸直，分别划立圆，向上抡臂时贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。
　　3、扩胸运动：
　　【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂。
　　【动作方法】①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手（拳或掌）胸前直臂平举。②两臂向两侧分开，将胸扩展。
　　【要 点】展胸，臂伸直。
　　4、 腰部运动：
　　【预备姿势】并步站立，两手自然下垂。
　　【动作方法】
　　①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向上，眼视前方。
　　②上体前俯，直腿，两手尽量触地。
　　③两手松开，抱住跟腱部位，逐渐使胸部尽量贴近腿部，持续一事实上的时间再起立成预备姿势。
　　【要 点】两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，尽量俯腰，并向前折转。
　　5、 压腿运动：
　　【预备姿势】侧对一定高度的物体（如木凳、体操杠等），右腿支撑、脚尖稍外撇，左脚举起，脚跟搁在支撑点上，脚尖勾起，踝关节紧屈；右臂上举，右掌置于胸前。
　　【动作方法】上体向左侧压振。练习时，左右腿交替进行。
　　【要 点】直腿，立腰，展髋。身体成侧面。