跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道热身运动
首先是跑步，一般为十分钟左右。
然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分动态和静态，「弹振式」属于动态伸展。　　
伸展时注意事项：
1. 当伸展部位感到痛、不稳定或麻痹便应减少伸展幅度；　　
2. 伸展要保持平衡，前后左右都要兼顾；　　
3. 动作要维持约15－30秒；　　
4. 做伸展运动之前需要将身体加温；　　
5. 拉紧肌肉时需呼气；　　
6. 伸展时，焦点应放在肌肉上，而非关节上。

跆拳道热身运动益处：
一、提高肌肉温度，预防运动损伤；
二、提高内脏器官的功能水平；
三、调节心理状态。

跆拳道压腿前好玩的热身运动

我们一般会玩蛇行跑（可以练步伐，可以练速度），连续跳山羊（跳时相当于拉腿的柔韧），贴人（有趣可以迅速热身，练速度），网鱼（练集体力量，更有趣大家都爱玩，同时练速度），往返跑（练速度，脚的转向灵活性，团队观念，输了的可以做俯卧撑），集体蛙跳（锻炼腿部力量，并且不会有人偷懒）…如果有兴趣可以继续提问，或者追问游戏规则