热身方法没有什么创新，就按照平时热身的方法就行，不过一定要认真完成。教学方法 一完整与分解教学法:由于跆拳 道比赛的关键和高难度技术动作的难易不同，对于独立的每一个动作即用完整教学法，又有必要用分解教学方法。二讲解和示范教学法:讲解和示 范是使学生形成正确动作概念过程的基本方法。三启发和分析式教学法:启发式 教法是通过讲解和语言启发，使学生对技术动作有更进一步的了解和认识，一般运用在讲解技术的攻防含义和运用变化规律上。四纠正错误法:学生在掌握动作 过程中会出现各种错误，教师要善于抓住共性的错误，组织学生集中会诊，发挥大家的智慧，启发学生分析错误的因果关系，以点带面解决普遍性问题。还要善于发动学生，互相识别错误和纠正错误，以利于学生共同提高。五组织练习法:当学生初步学会 动作后，就要组织学生进一步练习。组织练习的方法，通常有三种形式：1集体练习法；2分组练习法；单独练习法。训练方法 一自我训练法:即自己进行专 门的技术动作训练。常用的方法有两种：1对镜训练法 即自己面对镜子练习各种技术动作，边练边习边自我观察；2模仿练习法 即模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。二配合练习法:通过和教练或同 伴的配合，训练基本技术和组合技术。常用的有三种方法：1听口令完成技术动作 即练习者按教练或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。2踢脚靶练习法 即教练或同伴手持踢脚靶让练习者进行攻击性技术动作的踢击练习。3踢组合靶练习 即由4-6名同伴手持不同高度不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超过两米的两条直线上，由练习者从一端踢向另一端。三增加难度训练法:即通过增加 技术难度和攻防难度的练习方法，来提高技术的熟练程度和运用能力。1增加技术难度的训练方法 在已经掌握了动作规格的基础上，在有干扰或进行其他练习时听信号突然完成技术动作的练习放法。2增加攻防难度的训练方法即利用比正常条件困难得多的练习条件，进行技术训练的方法。四利用外界条件和环境的练习 方法:借助外界的不同条件和环境，进行有一定体能或心理要求的训练。1模拟比赛环境训练方法，2利用水阻练习法.五踢打沙袋练习法:是跆拳道训 练的一种重要方法。通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。六有条件训练法:根据训练需 要，进行有目的有条件的实战训练，专门性的强化所连技术动作，同时，锻炼者在近似实战状况下，经过技术训练和运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术战术和心理上的准备。七实战训练法:训练专项技术的 目的就是实战，实战是对技术训练效果最好的