跳绳垫步，不仅孩子有这种情况，好多成年人跳绳也有这种情况。下面讲讲出现垫步的原因和改善方法。

出现垫步的原因？出现垫步的主要原因，还是因为没有找到节奏感，需要调整一下脚步来应对这种情况。那么为什么找不到节奏感呢？看下面：孩子把过多的思绪都放在跳的那一下，不管是大人和孩子，跳绳的时候都怕绳子打到脚，所以在跳的那一下都很用心，而调整步伐，可以更好的起跳（打篮球的都知道，起跳前有个小碎步跳的更高，更好）。

避免小碎步，怎么样更好的起跳呢？一：收紧核心（这一点对于孩子来讲比较难，家长要去指导），因为我们收紧核心，可以让我们跳起来的时候更稳，也可以连续起跳。二：就是跳绳还是要用脚尖轻轻点地跳，不要跳的太高，就算是大人跳绳，跳的太高了，落地不稳，也要去调整步伐更好的起跳。怎么去改正这种情况？锻炼孩子的跳跃能力，其实我们要想跳的更好，不仅仅是需要大小腿的肌肉，还需要核心的稳定住（家长要理解），可以带着孩子做这种无绳的向上跳练习。

等他的跳跃能力有所提高，拿绳练习，放慢动作跳，动作可以非常慢，这时候跳可以采用全脚掌着地法，更能稳定住他的重心，不让他用小碎步调整步伐，等他练熟练了，再改为脚尖跳。慢慢的让他去感受这种节奏感。并且去找到这种节奏感。孩子跳绳一定要目视前方，不要看脚下的绳子，看绳子就会把过多的注意力放在跳这个动作上面。多练习。不管是上面所说的核心稳定住，还是节奏感，都可以在练习中进步。

总结：我们常说，跳绳可以增强协调性，而核心的稳定也是考研协调性的一方面。而垫步产生的原因，大部分是来自于核心比较弱，或者说在跳的过程中没有收紧核心，需要调整步伐进行二次起跳。家长可以从这点出发，多加练习。