一个人的体型、仪态和动作习惯，都是从小逐渐形成的。决定人的体型的因素是骨骼，主要是脊柱。由于小儿的骨骼和肌肉发育差，容易受外力的影响而变形，所以，如果坐、立、行走的姿势不正确，时间久了，就会造成骨骼的变形，孩子的体态也就不端正了。
正确的坐势应是：身体端正，大腿平放椅面上，两脚平踏在地面上。看书时，书本不要直立，应平放在桌面上，身体不要趴在桌子上。写字时，双臂要等长地放在桌上，一长一短身体就会歪斜，胸和桌缘的距离为一拳头。有的孩子爱把半个脸歪枕在手臂上，斜着脑袋写字、看书，或一条腿放在另一条腿上，这些姿势都不好。站立时，应使头、背、臀和脚在一条直线上，两肩在同一水平上，两臂自然下垂，抬头、挺胸，两眼向前，腹部内收，两脚稍稍分开(约一拳)。走路时，胸要挺起，不要低头，两脚的脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。平时，背负重物时，以两肩同时承受为好。如现在小学生的双肩背书包，使书的重量分担在两肩上，既减少疲劳，又防止脊柱弯曲异常。
总之，家长要及早注意孩子的坐、立、行走姿势，发现孩子姿态不端正，要向孩子讲清道理，及时纠正。

让宝宝更强壮的四种运动，你带孩子锻炼了吗

宝宝似乎每天都只是躺在床上，但他其实也做了很多运动。不管是拍打，踢腿，还是在换尿布时扭动身体，这些动作都在锻炼他的小小肌肉。


而所有这些力量运动对于他的活动发育来说都是必不可少的：他需要强壮的肌肉来支撑头部，翻滚，坐起，爬行，最终可以站起来行走。此外，这些力量运动会给宝宝带来更好的睡眠，减少哭闹，让他喜欢玩耍和学习，变成一个快乐的宝宝。
下面的简单练习可以帮助宝宝快速成长，你也可以成为宝宝的“私教”。
俯卧运动
宝宝大部分时间都是仰卧着的。让他翻身俯卧，有助于脖子、手臂、肩膀、背部和胃部的肌肉的发育。根据美国儿科学会（AmericanAcademyofPediatrics）的建议，从宝宝出院回家的第一天就可以开始每天练习俯卧。开始的时候只需要3-5分钟。先把宝宝放在毯子或者玩具垫上俯卧，然后你可以趴在对面或旁边陪伴他。期间可以笑着朝宝宝说话，唱歌，做鬼脸，摇晃有声音的东西，或者给他一个玩具。这样用多种方法吸引宝宝，让他观察周围、伸伸手或踢踢腿，帮助他锻炼肌肉，他就会更快的学会翻身，坐起，和爬行。
刚开始练习俯卧的时候，宝宝可能会哭闹，但多练几次，加上他肌肉的发育，他会开始喜欢俯卧。后期，随着他力量和耐力的增强，每天至少要花20分钟进行俯卧练习。宝宝能够自己翻身后，也要继续做俯卧运动哦。
坐起运动
拉着宝宝坐起，可以很好的锻炼他肩膀、核心、手臂和背部肌肉。虽然宝宝是被你拉起来的，但是他也会自然地用到腹部肌肉，并努力使头部与身体一起运动，这有助于加强肌肉发育和发展平衡能力。当宝宝仰卧时，抓住他的前臂，然后轻轻的把他拉向你。等宝宝6周左右，就可以开始训练坐起了。
如果宝宝的脖子还撑不住头，就不能拉他的前臂，而是要把你的手臂放在他的肩膀后面，用你的手托住他的头，防止头部乱晃受伤。一般开始时只能拉动3-7厘米，但随着年龄的增长，宝宝会越拉越高，直到最终完全坐起。因为宝宝在练习的时候，会和你的脸越来越近，所以一般宝宝们都会喜欢这项训练。但是你也可以朝宝宝做鬼脸，或者在把他拉起时亲一口，让宝宝更加喜欢这个运动。
空中蹬车
帮宝宝蹬腿一般是帮助他“排气”的。但是这种运动不仅能帮他自然的“排气”，也可以很好的锻炼到他的腿部、臀部、膝盖和腹肌。这种运动不仅有助于提高宝宝的柔韧性，也有助于加大他的运动范围。可以让宝宝仰卧，然后轻轻的拉着他的腿向上、绕圈，就像平时蹬自行车的动作。
当你带着宝宝运动时，可以笑着唱歌，或发出“咻咻”“轰隆隆”等声音。重复三到五次，休息一下，再继续运动。只要宝宝笑了、和你有眼神交流或踢腿，就可以继续训练。
举重运动
捡东西可以很好的培养孩子的抓握能力，提高手眼协调能力，并锻炼肩膀、手臂和手部的肌肉。一般在3到4个月左右，宝宝会开始抓东西，这时可以用随处可见的小玩具，摇铃和其他不同大小重量适合的物体进行练习。
把宝宝放在儿童座椅或有弹性的坐垫上，把这些东西放在他面前。鼓励他拿起，看一看，再放下，然后再拿起，或者换另一个玩具训练。前面几次可能需要你演示给宝宝看，但他很快就会明白应该怎么做，当你使用可以发出响声、发光的“杠铃”，或者给他奖励的时候，宝宝会学的更快。