体适能训练和时间没有太大的关系，儿童难以适应强度大时间久的体适能训练。据孩子的身体状况安排体适能训练时间即可。

体适能训练的内容和孩子处于哪个年龄阶段有很大的关系，如下所示：

2岁的幼儿能独立完成很多基本动作，但协调性不够。

3岁幼儿身体动作比之前协调了，但分开协调能力不够，如上下楼鼓励孩子模仿大人一只脚一只脚前进。

4岁幼儿已经开始学会细节动作了，家长可以教孩子使用工具制作剪贴。

再大一点的孩子细节和协调就没有问题了，可以尝试让孩子参与具有安全性的活动。

新生儿如何锻炼？

您好，我是lulu老师，很高兴回答您的问题。

运动的好处大家都知道，那么新生儿能否进行运动锻炼呢？

首先新生儿肯定是可以做运动锻炼的，但是这些运动都需要家长进行辅助。

家长需要根据新生儿的能力量力而行，千万不能够强制小宝宝运动，也不可以进行太过剧烈的活动。

那么有哪些运动适合新生儿进行呢？

一、被动抚触触觉是新生儿较早发展的感官，家长平时可以多触碰孩子的手心、脚心，增加孩子的触觉刺激，缓解新生儿对外部环境的焦虑，增加孩子的安全感。

特别是在洗澡之后，家长可以帮助孩子做被动抚触操。抚触操中不仅有触觉抚摸，还包括了一定的扩胸、曲腿等大肢体运动，可以帮助新生儿运动全身，促进血液循环和消化，好处很多。

相关视频很多，家长学起来也很简单，但一定要做好保温工作，防止小宝宝着凉。

二、手部运动小宝宝一出生就会无意识地抓握运动，为了帮助孩子的手部灵活发育，家长也要经常带孩子做手部运动。

先开始，可以尝试让孩子抓家长的手指，逐渐发展到抓握玩具。

注意，玩具要柔软轻盈，避免伤害小宝宝。

三、头部运动平时可以让小宝宝多趴着，练习抬头、抬胸，锻炼颈部和背部肌肉，为孩子之后的坐和爬打下好的基础。

家长也可以通过轻轻呼喊宝宝的名字吸引注意，引导宝宝转动头部，看向家长所在的方向，达到锻炼的目的。

注意：练习时间不能过长！

等宝宝再大一点，大概三四个月开始，在宝宝的上肢、颈背力量得到了充分发育的基础上，家长就可以带孩子练习翻身了。

无论是采取哪种运动锻炼身体，对新生儿来讲，都必须循序渐进，不能够超过宝宝的能力发展，否则得不偿失。

我是幼儿教育lulu老师，专注幼儿家庭教育分享，感谢您的阅读、点赞及关注，期待与您探讨更多育儿话题。