第一步观察模仿

孩子在开始学习跳绳之前，先请他们看看老师怎么跳，小朋友怎么跳，使孩子初步感知跳绳的基本动作，引发孩子的学习兴趣。跳绳具有一定的节奏和频率，在示范跳绳时，我们尽量将速度放慢，边跳边数“一个、两个、三个……”让孩子边看动作边通过动作与计数一一对应感知跳绳的节奏。

第二步徒手跳绳

当孩子观察了解了跳绳的过程之后，就可以模仿了。先在不拿绳的情况下，徒手“跳绳”，感知手脚配合及动作的频率。速度不宜过快。重点要提示孩子做双臂摇绳动作时，手臂呈弯曲状，按照节奏转动手腕。

第三步拿跳绳

引导孩子双手持绳，将跳绳两端各握在两手掌心，绳端方向朝向小拇指，长绳从拇指和食指握拳处伸出。双手与跳绳呈一个封闭的圈，双脚站于绳前，双臂前平举与身体形成90度夹角，绳的中段勒在腿窝处，将绳绷直。

第四步单个跳绳

开始尝试和感知摇绳与跳绳之间的关系。要双臂弯曲，靠小臂和手腕的力量将绳从身后经过头顶向体前摇，待绳与地面接触的一刹那，双脚跳起，跳过绳去，身体保持直立。

跳绳要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而是自然弯曲。跳时，呼吸要自然有节奏。

重点观察孩子摇绳的手臂姿势是否正确，这对后面学习连续跳绳起到关键作用。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力进行外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。

每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周。绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。切忌胳膊伸得直直的，抡胳膊摇绳。

第五步尝试连续跳绳

连续跳绳的关键是双手要持续摇绳，待绳与地面接触时双脚马上跳过绳，绳子不停地摇，一个一个地连续跳。

孩子在学习跳绳时，尤其是刚开始，一定会经历多次失败，也不可避免会产生挫败感与畏难情绪。家长需要给予孩子不断的鼓励和指导，才能帮助孩子坚持练习，找到感觉，最终掌握跳绳的方法。

扩展资料

以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项。

1、选择适当的场地

不要在灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地上跳，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的Pu场地。

2、穿着适当的服装

穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样跳起来轻便舒适，有弹性，不易受伤。

3、充分做好准备活动

跳绳是一项比较剧烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的放松活动，尤其是肩关节、肘关节、膝关节和脚踝处。

4、循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，关键在于找到跳绳的感觉和节奏，一定不要心急气躁，急于求成。

最好的办法是你先做这个动作，小孩子的模仿能力学习能力是很强的，他小时候所有的东西都是通过学习身边人的行为习惯来获得的，所以解决这个问题，或是延伸到类似的问题，都是这样，你做好榜样，他也会这样做