一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。弓箭步压腿。七。测压腿八。踝腕关节运动

小孩子在运动前，需要进行热身运动吗？

小孩子总是活泼好动、跑跑跳跳的，一般专业运动员，或者是学生时代的八百米、一千米考试的时候，总需要做一些热身运动，那么小孩子在运动前，需要做热身运动吗？

一般的跑跑跳跳，没必要做热身运动带孩子出门玩耍，如果只是在楼下玩个捉迷藏，或者去公园跑跑跳跳，随便转一圈的这种活动量，就没有必要做热身运动。第一是活动量没有那么大，第二是活动的强大也属于一般的运动，基本不会造成拉伤的事情发生。

如果做游泳或者跆拳道这些活动项目，需要热身如果孩子想去游泳，或者想去练习跆拳道的一些动作 ，则需要做一些热身和拉伸的热身运动，以防在正式活动的时候由于动作量多，强度大，动作拉伸的幅度大而造成伤害。一般在学这些项目的时候，教练都会叮嘱孩子如何做。主要是在自己去游泳，或者课下玩耍的时候，家长需要及时提醒孩子做一些热身运动。

小孩子应该去参加什么运动呢？所有孩子都适合强度大的运动吗？小孩子运动的目的就是强身健体，可以帮助身体的成长，如果家长反其道而行之，看到别人家的孩子学会游泳了，就逼着自己家的孩子也去学习，或者看到别人家的孩子学习跆拳道都练到比较高的级别了，也想着自己家的孩子去学。这些都需要跟孩子沟通，在尊重孩子医院的前提下，去学一两样的课外班，不要把孩子弄的太累。而且需要根据自己家孩子身体情况，如果平时体格比较孱弱，就先从强度低的项目学起来，不要一开始就难度大的项目，孩子比较排斥。或者孩子就是不喜欢报这种运动类的课外班，那么家长陪着在小区的广场打打羽毛球也是个不错的选择。

大家认为孩子就一定需要练习高强度的运动项目吗？一起来说说吧。

我觉得需要进行热身运动，因为小孩子的身体也是非常脆弱的，如果不进行热身运动的话，运动过程中可能会受伤。