左右脑协调训练动作动作一:摸脚趾这个动作看起来也很简单，要求孩子双脚与肩同宽，弯腰用左手触摸右脚趾，同时右手背在身后，反之亦然。动作二:这个动作要求让手臂与脚步动作反向移动。你可以让孩子双脚与肩同宽站好，伸展左手臂，用右手触碰左肩膀，同时右腿侧伸，反之亦然。要求动作玩完整缓慢和精准。注意:如果孩子的右手不摸不到左肩，甚至只能伸到到一半，说明没跨越中心线，那么就不能完全得到优质的锻炼。或者有些孩子动作幅度过大跨，这也不能得到充分的锻炼。动作三:踢腿这个动作很简单，双手掐腰，向反方向踢腿。保持站稳，交换另一只脚也向反方向踢腿。左右脑协调练习一、 四肢协调练习这是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10次。

平衡半球锻炼效果好吗?

平衡半球是平时我们在健身房中可以经常见到的健身工具，我们可以用这个健身工具来做一些有效的训练动作。今天我们要给大家介绍一下这些利用平衡半球来做的动作，这些动作的效果并不会比其他动作差，你可以用它们来做减脂训练，也可以来用它们做力量训练，这可以帮助你有效的锻炼身体。1、单侧上踏半球下蹲我们在做这个动作的时候，需要把平衡半球平放在地面上，让我们的球面朝上，然后我们来做这个单侧上踏半球下蹲动作。首先我们需要将其中一只脚上踏到平衡半球上，保持这个姿势不变，然后我们来完成这个下蹲动作。这是一个非常简单的动作，它可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，增强我们下肢的力量。在做这个下蹲动作的时候，尽量向下蹲得更低，这能给你的臀腿部更多的力量刺激。2、半球波比跳波比跳动作你做过吗？这个动作我们需要借助到平衡半球来完成，还是将平衡半球正面朝上放在地上，将我们的双手放在平衡半球上支撑起我们的身体，让我们的身体保持一个俯身支撑的姿势，随后来完成波比跳动作。我们在做这个波比跳动作的时候，一定要把每个小的动作细节都做标准，向上跳的时候要注意安全，尽量调高。3、半球俯卧撑还是把我们的平衡半球保持一个正面朝上放置位置，然后将我们的双臂支撑在平衡半球上，将我们的腹部收紧，让我们的身体呈现一个平板俯身支撑的姿势。保持这个姿势后，用我们的胸部力量去发力，来做一下这个俯卧撑动作，这是一个上斜式的俯卧撑，这会将我们更多的发力点集中在胸部肌肉上，所以感受你的胸部发力。4、上踏半球接下来我们就需要降低我们的训练难度，这是一个非常简单的动作，把平衡半球放在地面上之后，我们需要交替的做一个上踏板球的动作，你可以有节奏的去完成这个训练动作。如果你觉得这个难度对你来说太小，那么你可以做一个跳跃动作，让我们的身体跳起跨过半球，做一个来回的跳跃。5、上踏半球踮脚做完上面的动作之后，我们再来介绍最后一个训练动作，在上一个动作的基础上，我们加上了一个踮脚动作。也就是说，在你的双脚都踏在半球上之后，需要踮起我们的脚尖，向上做一个身体的提拉，这个动作的难度并不大，但你需要掌握好它的动作技巧，如果不会的话，就参考我们的图例示范试着去完成它。上面这些动作我们都需要借助到平衡半球来完成，平时在健身房中用平衡半球来做训练的人并不多，但你千万不要做他们其中的一员。把平衡半球利用起来，来完成这些有效的训练动作，这会帮助你更好的塑造身体形状。此外，掌握好你的运动节奏，我们有规律的去完成它们，这会变得非常有趣。

看你是练什么了，如果练平衡或者核心力还行，还有做一些功能性训练！如果增肌减脂的话，还有更好的运动选择