首先开始的年龄不可以太小，太小的孩子身体感觉不够灵敏，哪里伤了痛了都不清楚，所以很容易造成受伤而且不容易察觉，这样很危险的。一定要到孩子能准确了解自己的感受时再开始。
其次一定要跟着正规的训练班。比如我参加过的一个班里，老师为了出成绩，让学生大量撕腿，不停地练后桥后连回腰都没让回直接又踢紫金冠，结果第二天我们班有几个腰酸的都来不了了。正规的训练班不会为了强求软度而进行这样的训练的，因为他们明白舞蹈最重要的是气和神而不是软度。当然软度是很重要的，所以他们也会着重训练，但是会以科学的办法训练。训练是不是科学这很重要的！如果训练不科学会导致O形腿，过度拉伸（就是小腿变弯），臀部比例失调等等问题。对孩子的体态没有好处的。家长如果不是专业人员的话，建议最好不要在家自己随便训练，尤其是下腰，容易出危险。
最后，要注意强度，防止受伤。练舞是为了身体健康，如果练过头了练到受伤，甚至落下慢性旧伤，那就得不偿失了。