首先要了解孩子这个阶段的营养需要哪些，准备营养全面的食谱（见下图）

其次为孩子创造一个良好的进食氛围：控制好每餐的时间（20～25分钟），切勿少食多餐；提供多种多样的食物，保证膳食结构平衡；给孩子自己进食的机会，吃多少也让孩子自己决定。

还需注意的是餐间要少吃零食，重视主餐：饭前一小时不给孩子吃零食或含糖饮料，按时按点规律进食。

孩子的吃饭问题，真的需要家长有很强的决心，和家里其他人共同的努力才能真正改善。

我家孩子两岁，之前吃饭真的是老大难问题，边吃边玩儿，还爱说话，一顿饭经常半个小时才吃一半，催他快点儿吃，他就直接推开饭碗说不吃了，哭闹着要下去玩儿?后来有一次有点儿拉肚子，就断了他所有的零食，连水果都不怎么给他吃，突然发现吃饭好多了，到时间就自己主动要上餐椅，甚至都不用怎么喂，自己拿着勺子吃，而且饭量也明显好了很多。看来零食是绝对不能吃了。所以在他肚子好了以后，我们全家人下定决心，一定要改正了他的饮食习惯。

首先是停掉零食，饭前尽量不要吃东西。然后是吃饭时和他说好只能在餐椅上吃，如果下了餐椅就不能吃东西了，直接把他的饭收走。孩子这一餐没吃饱，一会儿一定会哭闹着要零食，这时候不要发脾气，也不要说什么你刚才不好好吃饭，现在不会给你吃的这种惩罚的话，就和他说，好啊，我们来找找有没有能吃的好吃的，然后当然是找不到?在下一餐之前绝对不要给他任何吃的，这时候就需要家长坚持住，也要和家里的老人约定好，不要看着孩子饿了心疼他就给他零食，这样就前功尽弃啦。坚持几次，小家伙就知道吃饭时间要好好吃饭啦，其实孩子真的很聪明，也很会和你讨价还价。所以这时候就需要家长的坚持和正确的引导。

再有就是孩子的饭菜上要不时的变化一下，孩子看着新鲜，也更爱吃。这方面可以买一本辅食的书，或者在网上查一下食谱。我传了一张一周辅食规划的图，可以参考一下。餐具上也可以想点儿办法，比如吃面的碗，吃饼时的小盘子，有分餐格的动物形状的饭盒，不同的餐具也能激发孩子对吃饭的兴趣。