家里面有小孩的家庭，感觉一天都是非常忙碌的，早上要叫孩子起床，做早饭，还要送孩子去上学，自己需要上班等等，从早上一睁眼就是忙忙碌碌的。如果孩子再不听话，赖床或者是到了时间不睡觉真的是很头疼了，如果自己的孩子能够懂事，听话，父母也可以少省很多的心。所以培养孩子养成良好的作息习惯很重要。

一：从小就要按规定来。

想要让孩子养成好的作息喜欢，就要每天都按照要求来，因为习惯是长久下来养成的，不是说一天两天就能够养成的。父母可以给孩子制定一个计划，比如或晚上几点可以看电视，几点就要睡觉了，如果哈子想要看电视不睡觉的话，那肯定不行，因为第二天会起不来，到了时间点，你要让孩子有意识的去吃饭，过一段时间之后，不用你说，自己就会去做。

二：父母以身作则。

父母对孩子的影响是很大的，如果说到了晚上十点的时候，本来应该睡觉了，父母也让孩子去睡觉了，但是自己却还在一旁玩手机，这样肯定就不行。如果说到点了大家都去睡觉，那么有了那种氛围的话，孩子也会去睡觉了，这就是父母给孩子做一个好的榜样。

三：经常夸奖孩子。

孩子经常会做错一些事情，但是孩子本身并不知道是错的，所以父母就要引导，在合适的时候也要夸奖自己的孩子，不要觉得父母老是批评他。当孩子晚上乖乖去洗漱睡觉的时候，你可以夸奖他做得特别棒，这样就会给孩子信心，他也会慢慢的知道自己做的是对的。

所以说，对待孩子要有一定能够的耐心，父母的认知和孩子的认知是不一样的，父母要多站在孩子的角度去思考一下。

要培养孩子良好的作息习惯，我们认为，上班族妈妈可以从以下几点入手：(1)给孩子足够的安全感。小孩子特别怕黑，对他们来说，熄灯睡觉是件恐怖的事。对于胆小怕黑的孩子，无论你怎么解释，都不能使他们消除疑虑，也无法使他们心甘情愿关灯睡觉。对此，上班族妈妈不妨在孩子的房间里开一盏光线较暗的长明灯，或者把他的房门打开，在客厅里点一盏灯，让他抱着一个他所熟悉的布娃娃或者大狗熊睡觉。孩子有了一定的安全感后，自然会减轻对熄灯睡觉的恐惧，顺利地养成按时睡觉的习惯。(2)环境不要过分安静。上班族妈妈应该自觉培养孩子“抗干扰”的调节能力。一份权威的调查研究表明，大约有30%的孩子并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。孩子的“抗干扰”能力弱，容易养成不良的睡眠习惯，他们只有在极度安静的环境里才能入睡，然而，在都市生活中，这样的环境是很难找的。(3)不宜亮灯睡。有些父母为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间会被缩短，生长激素分泌也可能会受到干扰，最后导致个子长不高，或低于正常体重，同时不利于培养其按时睡觉的习惯。(4)给孩子选择一套舒适的床上用品。舒适的床上用品能改善孩子的睡眠质量。枕头要软和，适合孩子。被子不用太厚，因为可能会引起呼吸不畅或者温度过高而影响其睡眠质量。孩子只要感觉到睡觉是件很舒服的事，自然有利于培养其按时睡觉的习惯。(5)让孩子养成白天运动的习惯。身体累了，疲惫了，自然会想到睡觉。妈妈应鼓励孩子白天多参加户外活动，积极参加体育锻炼，一番活动和消耗体力后，孩子到了晚上自然会感到疲倦，自觉按时睡觉。(6)最好能让孩子午睡。无论什么人，从生理上来，都应睡一会儿午觉。因为从早上到中午，学习了半天，身体必定觉得疲倦。午饭后稍睡片刻，能够使人精神焕发，神清气爽了，促进消化。小孩子身体尚未发育完全，饭后需要睡觉。至于睡眠时间的长短，应根据小孩子的年龄，个性及季节的不同而区别对待。夏天的时候一般孩子都应该午睡，冬天则可以看情况而定。(7)小孩子最好独自睡，至少是独睡一床。大人和小孩子同床睡，虽方便照顾，但容易养成依赖性，影响孩子独立。另外，睡觉时要注意睡姿。要想睡个好觉，睡姿是很重要的。不宜让孩子俯睡，因为孩子的口鼻等呼吸器官最容易受阻，因此，最好让孩子侧卧和仰卧。(8)安排睡前交谈。在睡觉之前，上班族妈妈要养成与孩子谈话、背诵儿歌或讲故事的习惯，使睡前时光成为一种亲密的情感交流，成为孩子所盼望着到来的时刻。这样孩子的愿望获得满足后，容易听话，根据妈妈的吩咐安静睡去。(9)根据生活实际情况制定作息时间表。上班族妈妈要先观察孩子的生活习惯，确定他所需要的睡眠时间，比如：有午睡时需要多少时间？没有午睡时需要多少时间？九点就寝应睡到何时？七点就寝又睡到何时？然后再制定适合他的时间表。上班族妈妈要严格监督，让孩子晚上准时睡觉，白天定时起床，不能让他养成赖床的坏毛病，在必要时要对孩子强硬一点。