（一）、采用灵活多样的方法培养幼儿良好的饮食习惯。 （二）、结合生活故事培养幼儿良好的卫生习惯。 （三）、观察孩子，在此基础上减少对孩子的限制、勉强，培养幼儿良好的睡眠习惯。

如何培养孩子良好的作息习惯

怎样让孩子养成定时作息的好习惯
        想来时间过的真的很快，一转眼，孩子上幼儿园已经两年了，从小小班开始算起，今年九月份终于要上到中班了。这两年的时间里，在孩子上幼儿园这个事情上，有过烦恼，有过焦虑，也和众多的家长一样经历过无奈，经历过后悔，经历过崩溃，但是现在还好，一切都过去了。现在的孩子真的是非常非常的让我省心，也让我经常会觉得上幼儿园其实是一件再简单不过的事情了。
        回想当初，我遇到的第一个困难就是早上孩子不愿意起床，于是，在早上本来就相当紧张的时间里，还要专门腾出一些时间喊他起床，给他穿衣服，做好出门前的各种准备，然后，我自己用最快的时间收拾妥当，带着还在哭闹的孩子强行的出门。这样的日子象是在打仗，以至于每天早上我到了单位的时候都会觉得精疲力尽的，也就自然的把白天的工作时间当作了我的休息时间。
       后来，我醒悟到不能再这样下去了，一定要想个办法改变这个状况。
       其实这个办法非常简单，概括的说，就是四个字：定时作息。
       首先，先来说说睡觉这个事。
       我对孩子的要求是：晚上十点必须睡觉。一开始，小家伙根本就不听我的这一套，一个晚上，自己蹦啊，跳啊，唱啊，玩啊，还要看会电视，玩的不亦乐乎。到了十点，我让他睡觉，他告诉我一点都不困，还瞪大了眼睛，说：你看我的眼睛睁的多大，直把我弄的哭笑不得的。我不搭理他，他也无所谓，一个人玩，还时不时的骚扰我一下，如果我有什么反应，他马上就会兴奋起来。之后再循环反复的，往往要折腾到很晚，直到他自己觉得困了，才会躺下睡。
       后来，我想了个办法，基本上离约定的睡觉时间还差10分钟左右，我就会让他收拾利落，包括喝奶，刷牙，尿尿等，然后上床，随他想干什么都行。到了十点，我就准时关上电视、关好灯，拉上窗帘，然后我坐在床边上，不和他说话，也不再搭理他，因为房间黑，我也干不了什么事，就是要坐在那，等着他睡觉。可能是因为有了睡眠的环境，通常，不到十分钟，孩子就能睡着了，而之后，我再打开灯，干我想干的事。
       有的时候，孩子也会和我据理力争，说是想晚点睡。我的回答一律是：不可以，因为第二天要上幼儿园。我要让孩子知道的一点是，在这个问题上，是没有任何的回旋余地的，只有服从和执行。
       慢慢的，孩子养成了按时睡觉的好习惯，每天晚上十点，他会自己主动把电视关上，自己躺在被窝里，用不了几分钟，就开始做上他的美梦了。
       其次，再来说说起床这个事。
       我对孩子的要求是：早上六点半之前必须起床，因为还要洗漱，还要喝奶，还要穿衣服，还要找玩具，还要再磨蹭一会，再不起床，就来不及了。
       一开始，孩子不愿意起床，经常是我喊他，他连理都不理我，然后一大早的时间就基本都被浪费在这了。后来，我要求他每天必须按照我的要求去做，每天六点半，如果他不愿意起床，我就会把孩子从被窝里直接抱到卫生间，让他坐在小凳子上，我则一个人在旁边忙我的。孩子因为没睡醒，不高兴，哭哭闹闹的，我就不理他，等到他哭的差不多了，我再开始给他洗漱。
       有时，看孩子那睡眼惺忪的样子，我也会心疼他，但是绝对不会放松我的要求，我告诉他，一定要按时起床，因为这是个好习惯。慢慢的，孩子养成了按时起床的好习惯，每天早上六点半之前，他就会起来，有的时候，他会自己看会书，有的时候，会看会电视，有的时候，会玩个玩具，这些我都随他。然后，我会带着孩子高高兴兴的出门上幼儿园去。
       现在的孩子已经养成了非常按时的作息规律，睡眠质量好，早上精神也就好，一整天都开开心心的。
       我想，作为家长，在帮助孩子养成良好作息时间这个问题上，一定要坚持，千万不能因为心软心疼而放弃，要知道，这种坚持才是对孩子最大的爱护。