很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子。所以，男方也要做好备孕。

男性生育之前该做些什么准备吗？1. 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

精子成活率精子活力精子的量精子的密度精子液化时间精子向前运动精液PH值根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

我是一名高级育婴师，也是一位全职妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注，了解更多！