宝宝养成午睡的习惯，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，发育也会更好。除此之外，良好的午觉还可以提高宝宝记忆力，免疫力，帮助消化等。怎么让宝宝快速午睡呢？

大多数宝宝不愿意午睡是因为到了中午的时候他们还有着十分充沛的精力，家长可以在饭前带宝宝做一些户外活动，消耗宝宝的精力，午饭时和午饭后不要开电视，不要放欢快的音乐。

哄宝宝入睡时把窗帘拉上，让室内光线暗下来，保持室内安静， 把床铺收拾的舒适，让孩子感到躺上去舒服，24-25度的室温是最适合的，这样有助于孩子入睡。家长陪伴宝宝一起躺到床上，以身作则先闭上眼睛睡觉。如果宝宝要妈妈陪着玩，辣妈可以闭着眼睛，搂着孩子轻轻地哼摇篮曲，或轻声地讲故事，语速要慢，声调要低，故事情节要平淡。

午睡时间保持一致。如果你的宝宝每天大约在同一时间睡差不多相同时间的午觉，养成定点睡午觉的习惯，形成生物钟。

你好，很高兴为你解答。

1.给宝宝一个特定的“睡眠伴侣”

很多宝宝之所以不肯睡觉，主要是因为没有安全感。妈妈可以在日常生活中多观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或物品入睡，也有的喜欢摸着妈妈的脸入睡，摸清宝宝安全感的来源后，妈妈尽量顺从宝宝的习惯，慢慢的宝宝就入睡容易了。

2.循序渐进的调整睡眠时间

对于已经习惯晚睡的“夜猫子”宝宝，妈妈不要奢望一下子就可以把宝宝的习惯调整过来，这需要一个徐徐渐进的一个过程，每天比前一天提早10分钟，直到达到你所希望的时间，需要注意的是，宝宝早上起床的时间也应该有规律。

3.为宝宝形成一种仪式

针对那些睡前比较兴奋的孩子，妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式，来帮助他们养成习惯。例如，先进行睡前洗漱，然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后才告诉宝宝要睡觉了。如此坚持一段时间，每天都有这些睡前活动的时候，他就知道应该睡觉了。

4.睡前音乐

宝宝听音乐有助于快速睡眠，在每天固定时间播放给宝宝听，这样，每天音乐一响起，宝宝就知道该睡觉了。

希望可以给你带来帮助，祝宝宝健康成长！