两岁宝宝如何安排吃饭时间？

你好，我是孩子王育儿顾问，我来说说我会给孩子王会员建议的宝宝进食安排吧~

2岁宝宝进食时间表参考 7:00-8:30宝宝起床后活动一会儿就要吃早餐啦！食量小的宝宝起床后可以喝奶再吃早餐哦~

9：00-9:30 上午加餐，可以让宝宝吃些水果，如果早餐喝奶少，可以加些奶酪；

9:30-11:00 陪宝宝玩的时候记得给宝宝多补充水分；

11:30-12:00 宝宝午餐时间，饭前半小时不要让宝宝吃任何食物，免得宝宝胃口变小，正经辅食就不吃了；

14:30-15:00 宝宝午觉睡醒后，就要来个下午餐啦，麻麻可以选择奶和饼干哦，但如果宝宝比较胖，那还是吃水果吧；

17:00-17:30 宝宝晚餐时间，睡前再喝个200毫升的奶就ok了，一天的进食圆满完成！

每天每餐的时间最好不要超过半小时，有的宝宝渴了要喝水，但等到宝宝渴了要喝水的时候已经是很缺水的时候了，所以麻麻最好要给宝宝定时喝水哦~

2岁是培养宝宝良好进餐习惯的关键时期如果粑粑麻麻或者爷爷奶奶还有追着喂、哄着喂、强迫着喂宝宝的话，那就改掉吧，这个年龄的宝宝也该像咱们大人那样三餐按时按点坐在饭桌子上吃了哦~

1、营造良好的就餐环境

吃饭的时候尽量安静，周围人不要走来走去或者大声喧哗，如果宝宝和大人在一桌吃饭，不要对饭菜进行点评批判，更不要在饭桌上面吵架。

2、拒绝垃圾食品

少给宝宝吃零食，尤其是膨化、高糖和高油的零食，正餐前1小时不要让宝宝吃任何零食，这样有助于宝宝养成良好的进餐习惯。

3、让宝宝自己拿勺吃饭

Let it go，这点小事儿宝宝自己就可以完成了哦！如果这个年龄的宝宝还不会自己拿勺吃饭，不是宝宝能力差，而是粑粑麻麻根本就没给宝宝学习、锻炼的机会嘛！

还有妈妈比较关心的是：我家宝宝肠胃不好，添加辅食需要注意什么？

宝宝脾胃不好，一定要注意荤的食物尽量少加、晚加、少吃，晚上尽量不要吃荤的。以养胃的粥类为主，比如南瓜粥、红薯粥、白萝卜粥、土豆粥、青菜粥；已发酵的面类为主，比如馒头，滋养脾胃，冷饮尽量不要吃。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

我是一名营养师妈妈，很高兴由我来回答你的问题

我分两部分来分享，第一部分是孩子吃饭乱跑的问题，第二个部分是合理安排吃饭时间的问题。

关于孩子吃饭乱跑这个问题也曾经深深的困扰着我，我在休完产假上班之后，白天老人帮忙带孩子，下班后和周末我和老公带孩子，我们自己带孩子的时候，孩子老老实实的坐在餐椅吃饭，当孩子对勺子感兴趣的时候，我就开始培养他自己吃饭了。

老人带孩子时孩子就不坐餐椅了，满哪追着喂，而且很小的孩子就会“看人下菜碟儿”了，一看是老人给吃饭，孩子也会拒绝坐餐椅，老人也就由着孩子的性子来了，一顿饭能吃上一个小时，真的是太让我头疼了

为了让孩子坐餐椅吃饭，我和老人也会经常沟通，也会示范给她们看，也会跟她们说培养孩子自己吃饭的重要性，甚至也发生过不愉快，老人就说在哪吃都一样，吃到肚子里就行，让孩子坐餐椅自己吃饭还吃的乱七八糟的还要收拾… …这个纠结的过程持续了很长的一段时间。后来有几次带孩子出去吃饭的时候，老人看到“别人家”孩子乖乖的坐餐椅吃饭，我又坚持不懈的劝说，一两岁的孩子什么都能听明白，我也会经常跟孩子说，吃饭是自己的事儿等等，这样才慢慢的变好了，所以说培养孩子好好吃饭、自己吃饭、不吃饭乱跑有可能很简单，也很有可能是一个持久战，不过只要坚持都一定会有收获的。我们做父母的一定要温柔而坚定的帮助孩子培养好习惯，这会让孩子受益一生的，关于合理安排吃饭时间两岁的孩子应该与家人一起进食一日三餐，并在上午、下午和临睡前各加一次餐

正餐应保证鸡蛋一个，肉禽鱼50-75g，软饭、面条、馒头等谷物约50-100g，继续尝试不同的蔬菜水果、锻炼孩子的咀嚼能力，逐步增加食量

加餐可以选择奶类共计400-500ml、新鲜的蔬菜水果或者其他点心，不管是加餐还是正餐都避免高盐、高糖、刺激性的重口味食物，最好家庭自制食物。烹饪方法最好采用蒸煮的方式，避免煎炸

下图是中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议，是非常棒的参考标准

我家宝宝还有两个月就两岁了，下面我分享一下我家宝宝上周日的吃饭安排

早8点正餐：与爸爸妈妈一起吃炒饭，我儿子的饭碗是200ml的量，相当于大部分家庭大人饭碗的一半大小

上午10点加餐：亲喂母乳150ml左右，猕猴桃50g

中午12点正餐：与爸爸妈妈一起吃番茄意面

下午3点加餐：午睡后亲喂母乳150ml左右，苹果50g，切成块状，自己啃着吃

下午6点正餐：与爸爸妈妈一起吃面条

晚上8:30加餐：亲喂母乳150ml左右后刷牙，准备睡觉

一日食量完全符合上图宝塔的建议

食物多样、粗细搭配、营养全面