儿童时期是人一生中体格和智力发育的重要阶段，是行为、生活和饮食习惯形成的重要时期。儿童阶段生长发育速度快，孩子活泼好动，营养和能量消耗比较多，营养需求量高，需要做父母的给予格外的重视。

充足的营养供应除了保证儿童体格和智力的发育外，也为成人后身体状况奠定良好的健康基础，建议儿童时期的食物要单独制作，或者额外增加一些适合儿童的食物。

养成每天喝奶的习惯

奶制品含有人体需要的全部营养素，尤其蛋白质和钙的含量丰富，吸收率高，取食方便，特别适合儿童食用。

儿童时期要养成每天喝奶的习惯，每天饮奶量建议达到300ml。

多选择营养丰富容易消化的食物

儿童时期的食物选择要充分考虑儿童的消化特点，多给孩子选择营养全面丰富又易消化的食物。儿童正是身体生长快速的阶段，对蛋白质和脂肪的需要量比成人要高，所有食物中蛋白质和脂肪的比例可以适当提高一些。

儿童是缺铁性贫血的易发人群，多吃含铁丰富的食物，每周选择吃两次左右的动物血或动物肝脏，可以有效补充铁的不足，预防缺铁性贫血的发生。

多进行户外活动，以获得充足的维生素D食物中维生素D的含量有限，儿童每天要有1-2两小时左右的户外活动时间，以满足孩子喜欢玩耍的天性，同时获得充足的维生素D，有利于钙的吸收。

正确选择零食和饮料儿童体力活动时间多，饿得快，适当的间餐和零食是三餐的必要补充。零食以水果、奶类、坚果这些营养丰富的食物为主，限制孩子食用如糖果、饮料等类食物，以防止孩子出现超重肥胖等现象。

孩子每天要保证足量饮水，日常以白开水为主，禁止孩子喝各种含糖饮料，以避免发生龋齿、增加肥胖和营养不良。

不同的宝宝侧重点有所不同，比如半岁之前的宝宝，建议纯母乳喂养，母乳不足添加配方奶；对不通体质的宝宝，添加配方奶略有差异，如：对牛奶过敏的高风险宝宝，不建议添加普通配方奶，而是添加针对牛奶过敏的水解奶粉。

每天吃饭都要追着喂，如何帮宝宝建立好的吃饭习惯？

正是因为大人总是追着喂，所以宝宝才不好好吃饭的，吃饭原本就是孩子自己的事情，是人类与生俱来的本能，却被许多大人人为的干涉破坏了。

从现在起，不要放过多的注意力在宝宝吃饭的问题上，相信你一定会收到意想不到的效果。

每个孩子天生就有自行调节进食数量和种类的能力，而且具备满足正常生长发育需要的精妙的生理机制。

如果父母不要在孩子吃饭的问题上过分地关注与紧张，不逼迫、不干涉，做到全然地放手，孩子反而会在吃饭的问题上很轻松、很坦然。

妈妈们可以在煮饭的时候考虑食物的营养均衡等等，但是，在饭菜上桌的一刹那，就应该三缄其口，把吃什么的权利交给孩子。哪怕孩子不吃菜、只吃肉，或者只吃主食，妈妈们也不要过分担心，充分相信孩子的生理机制。

也不要因为孩子吃饭的多少而表现出不同的情绪反应，孩子吃的多就高兴，吃的少就不高兴，这样会让孩子很有心理压力，进而影响进食的胃口。

一家人在一起进餐的时光应该是轻松愉快的，可以轻声地交流，可以感恩妈妈为家人煮饭的辛苦，也可以带着感恩之心用心去品尝每一种食物的味道，让一日三餐成为全家人最亲密、最温暖的时刻。

在这种轻松愉快的氛围之下，孩子自然会吃得很开心，很享受家人在一起用餐的美好时光。

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追着喂宝宝吃饭这个习惯很不好，大人累，小孩有时候还不愿意吃完，建议买个吃饭椅，到吃饭点就要坐在椅子吃饭，慢慢养成习惯就好了，