睡眠对于儿童来说，不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长，同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，家长们要提高儿童睡眠健康意识。
　　那么，怎样才能使孩子改变不良的睡眠习惯呢？
　　1.睡前不要让孩子太兴奋 不要在睡觉前嬉闹和玩耍，因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏，不让孩子看刺激性的电视节目。睡觉之前不要做剧烈运动。
　　2.急催孩子睡觉不可取 不要急催孩子睡觉，要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉，否则孩子就会哭闹，不愿上床睡觉。
　　3.让孩子睡觉有规律 孩子应该每天晚上在同一时间上床睡觉。如果孩子长大一些了，可允许晚睡一刻钟，周末允许孩子睡晚一些。
　　4.为孩子创造亲切的气氛 当孩子躺在床上时，妈妈给孩子朗读一个小故事或与孩子聊聊白天的事情。睡前吻他一下，然后让孩子单独呆一会儿。孩子不一定会马上睡着，但他需要这个“灰色区”来放松。
　　5.暴力并不能让孩子喜欢睡觉 不要用暴力强迫孩子睡觉。上床睡觉不应该使用处罚，否则孩子会抗拒上床睡觉。
　　6.上床睡觉要守时 告诉孩子要准时，现在是上床睡觉的时候了。因为孩子还没有时间观念。父母可以帮助孩子一起做睡前准备。
　　7.睡觉需要舒适气氛 在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，使孩子的床变得美丽舒适，床上用品让孩子自己挑选，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。并和孩子一起布置自己睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。
　　8.家长是孩子的榜样 家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。让孩子独自睡觉，同时应该尽量创造条件让儿童有充足、高质量的睡眠时间，以促进儿童的智力发育和体格生长。

小班新生入睡的培养和训练

午睡习惯幼儿园的作息制度中有午睡，时间一般为2个小时，这是保证孩子有充足睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。对于在家里没有午睡习惯的孩子，在家要养成午睡习惯。让孩子独立入睡，许多孩子在家里往往要拍着、陪着、哄着才能入睡，而幼儿园的老师不可能守在每个孩子身边，因此孩子入园后会不适应，家长要培养孩子自己睡着。现在幼儿园的睡觉时间从12点开始，周末在家希望大家也能根据这样的时间安排孩子睡觉。
　　学习自己穿衣训练孩子自己脱、提裤子。衣服和鞋一定要舒适、轻便，便于体育锻炼。不穿有帽绳的衣服，背带裤，搭扣鞋，避免运动时造成不必要危险。另外准备一二套内衣裤，因为孩子年龄小，换了环境容易紧张而尿裤子。衣服或裤子上最好有放手帕的口袋，因为手帕用别针别在衣服上不安全。

幼儿园中午不睡觉的孩子怎么办

在家不午睡的孩子，到了2113幼儿园不5261午睡很正常，他们的生物钟如此。但是4102，不少在家午睡的孩1653子，到了幼儿园也不肯入睡，原因不在他不困，而在他不习惯这个睡眠环境。很多家长看到孩子在幼儿园没有午睡，晚上接他的时候，出了幼儿园的门，小家伙就呼呼大睡，都很心疼，担心孩子不睡，影响他生长发育。

很多家长不理解孩子为何这样，看到孩子在幼儿园不午睡，回到家，就会很焦躁地采取一些错误的方式应对：

*没完没了给孩子讲道理，试图说服孩子在幼儿园睡觉。这个时候的说教不仅于事无补，还会给孩子增添压力，反而导致他更加抗拒在幼儿园午睡这件事。

*吓唬孩子：“如果你今天再不睡觉，晚上就不带你玩滑滑梯了（不给你看动画片了……）。”于是，每天从幼儿园回家，每当家长问起孩子有否睡觉，孩子就被逼着开始说谎：“睡了。”

*看孩子在幼儿园没睡，晚上催他早早睡觉，或者第二天看他能睡到几点就睡到几点。于是，孩子入园迟到，中午没有睡意，就算他适应了幼儿园的生活，中午也难以入睡。

入园初期，孩子不午睡很正常。在没有完全接纳幼儿园之前，要孩子在一个陌生环境入睡也是一件令人恐慌的事情。就算有妈妈陪在身边，很多孩子换了环境都难以入睡，何况妈妈不在身边呢？这个时候强求他于事无补，还会让他更加纠结。等到他适应了幼儿园这个环境，他自然会入睡。因此，最好的方式是放下家长内心的纠结，顺其自然。当然，家长也可以尝试通过某些方式，给孩子一些安抚，帮助他更快地习惯在幼儿园午睡。

Tips：

*给孩子带一块带着妈妈味道的小毛巾或者小手绢。孩子睡觉的时候，可以放在枕头旁边，或者抓在手里。妈妈身上的这种体味可以有效地安抚孩子。

*由妈妈亲手给孩子画一个“妈妈”，让这个“妈妈”陪伴他入睡。

*编一个小故事，引导孩子想象在幼儿园入睡的场景，帮助他自我暗示，尽快入睡。请参看本丛书的《瞌睡虫的大口袋》。

*对那些没有午睡习惯的孩子，应在入园前就逐步调整作息时间，帮助孩子养成午睡的习惯。让孩子学会遵守幼儿园的规则，对他将来融入社会也是有益处的。