怎样培养幼儿良好的饮食习惯？

俗话说得好：“习惯成自然。”任何一种好习惯的养成，都要从小做起，所以家长也要让孩子从小就养成良好的进餐习惯。那怎么培养孩子良好的饮食习惯呢？主要有以下6点：

1。合理安排孩子的进餐时间和次数。每天在同一时间让孩子进食，时间久了就会形成规律。
不能强迫孩子进食，孩子能吃多少就吃多少，吃得好要表扬，长此下去便可形成习惯。

2。改善烹调技术，保证色、香、味俱全。香喷喷的食物才会引起孩子旺盛的食欲，而食欲好会有助于消化液的分泌，有利于消化和吸收。

3。养成良好的卫生习惯。每次吃饭前都要给孩子洗手，时间久了孩子就会养成饭前洗手的好习惯。
不要让孩子边吃饭边玩，这样不利于食物的消化吸收。家长可以给孩子买个餐椅，这样孩子就不会在吃饭时到处乱跑了。

4。让孩子学习使用餐具。家长应该逐步训练孩子正确的握匙姿势，虽然开始时会有些困难，但是只要家长耐心教导，就可以为孩子独立进餐做好准备。

5。避免挑食、偏食。饭、菜、水果要合理搭配，使饮食多样化，保证孩子能够摄取均衡的营养。食物要做得软、烂，便于孩子咀嚼和吞咽。

6。愉快的进餐氛围。色、香、味俱全的食物和亲人的细心呵护，都会让孩子胃口大开。

如何培养幼儿良好饮食习惯呢？

合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的途径。孩子的身体发育迅速，需要吸取许多营养物质，因此引导孩子养成良好而又卫生的饮食习惯，才能让孩子健康成长。

年龄段：婴儿（0~1岁)

母乳喂养逐渐添加辅食

膳食原则：

1。鼓励母乳喂养

2。
母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品

婴儿是指从出生至1周岁的孩子，这段时期是生长发育最快的1年，体重的增加为出生时的两倍，因此需要在营养上满足其快速生长发育的需求。

母乳是婴儿唯一理想的均衡食物，而且独具免疫物质，有利于婴儿的正常生长发育。
在母亲因病或其他原因不能授乳的情况下，应为婴儿选择合适的、各种营养素齐全的、经卫生部门许可出售的配方奶制品或其他同类制品，并根据产品使用说明喂养。

在母乳喂哺4~6个月至1岁，是婴幼儿断奶过渡期。此时应坚持母乳喂哺为主，有步骤地为婴儿补充恰当的辅助食品，以满足其发育需求，保证婴儿的营养，顺利地进入幼儿阶段。
过早或过迟补充辅助食品都会影响婴儿发育，但任何辅助食品均应在优先充分喂哺母乳的前提下供给。

补充断奶过渡食物，应该由少量开始到适量，还应由一种到多种试用，密切注意婴儿食后的反应，并注意食物与食具的清洁卫生。通常情况下，婴儿有可能对一些食物产生过敏反应或不耐受反应，产生皮疹、腹泻等反应。
因此每开始供给孩子一种食物，都应从很少量开始，观察3天以上，然后才增加份量。辅助食物往往从谷类，尤以大米、面粉的糊或汤开始，以后逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黄、肝末及极碎的肉泥等。这些食物应该加入适量的食用油,但不必加入食盐。

年龄段：幼儿与学龄前儿童（1~5岁)

悉心呵护培养饮食习惯

膳食原则：

1。
每日饮奶

2。养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯

1~2岁的幼儿需要特别呵护。孩子的身体发育迅速，需要吸取许多营养物质,但是他们的胃肠还不够成熟，消化力也不强，例如胃的容量只有250毫升左右,牙齿也正在长，咀嚼能力有限，故应增加餐次，供给富有营养的食物，食物的加工要细又不占太多空间。

每日供给奶或相应的奶制品不少于350毫升,也注意供给蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。有条件的地方，可每周给孩子吃一些动物血和海产品类食物。要引导和教育孩子自己进食，每日4~5餐，但进餐要有规律。吃饭时应培养孩子集中精神进食，暂停其他活动。
应让孩子每日有一定的户外活动。

3~5岁的孩子有的进入幼儿园，他们活动量增多,除了上面照料幼儿的原则外，食物的份量要增加，并且逐步让孩子进食一些粗粮类食物，引导孩子养成良好而又卫生的饮食习惯。一部分餐次可以零食的方式提供，例如在午睡后，可以食用小量有营养的食物或汤水。
在有条件的地方，可以让孩子和小朋友共同进食，以相互促进食欲。

另外，应该定时测量孩子的身高和体重，并做记录，以了解孩子发育的进度，并注意孩子的血色素是否正常。成人食物和儿童食物是有区别的，例如酒类绝不是孩子的食物；一些成人可用的“补品”，也不宜列入孩子的食谱。

特别注意的是，应该避免在幼年出现过胖，如果有这种倾向，可能是因为偏食含脂肪过多的食物，或是运动过少，应在指导下做适当的调整，着重在改变不合适的饮食行为。

合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的途径。什么才是适合中国婴幼儿膳食消费和营养状况的实际情况？今年年初卫生部最新颁布了《中国居民膳食指南（2007）》，较1997年版增加了大量婴幼儿膳食方面的建议。
只要爸爸妈妈们按照膳食指南的内容来安排婴幼儿的日常饮食，就能给孩子的成长提供坚实的营养基础。

年龄段：学龄儿童（6~12岁)

吃好早餐重视户外活动

膳食原则：

1。保证吃好早餐

2。少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入

3。重视户外活动

学龄儿童指的是6~12岁进入小学阶段的孩子。
他们独立活动的能力逐步加强，而且可以接受成人的大部分饮食。这部分孩子，在饮食上往往被家长误看作大人，其实他们仍应得到多方面的关心和呵护。

一般情况下，孩子应合理食用各种食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲。应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一。
孩子每年的体重应增加2~2。5千克，身高每年应增高4~7。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数孩子饮食量大而运动量少，故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。

另外，同样要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良习惯。

值得一提的是，应该引导孩子饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿，应注意防止并重视口腔卫生和牙齿的保健。