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3-4岁的宝宝，一般睡眠时间为12个小时。每天睡眠一般指两个时间：一是夜晚一是午睡。到了5~8岁，孩子们通常需要10~12个小时的睡眠。这个年龄段的大多数孩子在7:30到9点之间睡觉，孩子一开始上学就在6:30~8点之间起床，慢慢的，家长可能会发现孩子实际上需要更多的睡眠，并准备比他幼年时睡得更早。以此类推，更重要的是，睡眠不足会对孩子的日间行为和学业成绩产生重大影响。所以，最好还是要早点养成早睡的习惯。

家长能做些什么来帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

坚持规定的就寝时间孩子应该在每天在同一时间–包括周末–理想7:30~8:30之间睡觉。这将有助于孩子内部时钟停留在固定的“轨道”上。这样他每天就容易快速入睡。孩子可能比小时候更能保持清醒，但仍然要在该睡觉的时间就寝。

保持一致的就寝仪式睡前仪式不仅适用于婴儿。“大孩子”现在可能更独立了，自己准备上床睡觉，甚至阅读他自己的睡前故事，但每晚都采取同样的步骤会帮助他快速就寝。就寝仪式包括洗澡或淋浴，一起阅读故事（或者听孩子练习他的新阅读技巧），也许还有一些安静的音乐。请不要让孩子在睡觉前看电视（请不要在卧室里看电视），这不仅会使人不快，还会导致肥胖和学业成绩下降。研究表明，晚上看电视会扰乱孩子的睡眠，导致更多的噩梦和其他睡眠问题。整个就寝仪式一般要持续30~45分钟。如果发现因为特殊情况拖了一个多小时，那就把步骤稍微修整一下。

给孩子一个摆脱烦恼的机会睡前孩子好好交流，了解他生活中发生了什么事。在匆忙的下午和晚上，孩子可能有作业要做，家长要做饭，找个时间谈谈通常比较难，所以要把握睡前机会（也不要太长）。忧虑，可能会让孩子晚上睡不着觉。不要让这样的事情发生，要向孩子询问他那一天中最美好和最糟糕的时刻。这两个简单的问题将有助于亲子保持亲密感，同时也为孩子的独立生活提供了一个窗口。

缓解潜在的恐惧噩梦和睡前恐惧在学龄儿童中很普遍，特别是现在他们更加意识到周围的恐怖世界。对床下怪物的恐惧正逐渐被盗贼和其他“真正”的危险所取代。和孩子谈论他的烦恼，提供安慰（“我在走廊对面，我不会让你发生任何事情”），讨论当自己害怕时是如何应对的。有关处理恐惧的书籍和个人故事也是很有帮助。如果孩子的噩梦或夜间恐惧的坚持，找找他在日常生活中的焦虑源头，谈谈如何应付。例如，随着年龄的增长，对学业成绩和友谊的担心可能会导致孩子晚上难以入睡。家长需要为孩子提供更多缓解夜间烦恼的建议。

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孩子连续两天在幼儿园没午睡，问班主任她既然说不知道我该怎么办？

孩子在幼儿园两天没有午睡，我看评论说涉及到了虐待和报警的问题，我想说的是，事情有严重到这种地步吗？

孩子不睡觉，有很多原因，可能是当时有什么东西吸引她注意力了，也有可能是惦记着某个玩具，但是最不可能的，就是老师的原因，老师不想让她午睡吗，一个小孩儿不午睡，会影响更多的孩子，一起不睡觉，老师只能是尽力哄她睡，如果实在哄不着，也就只能让她别影响其他的小朋友。

当然了，老师的态度冷淡了一点，可以跟园长说明一下情况，让园长去跟老师沟通一下，指出老师的不足之处，这都是可以的，小孩子不午睡，不算是大问题吧，犯不着说要为小孩子讨回公道，如果说，事情查实了，确实是老师虐待小朋友了，这个公道，我支持讨！

至于说转园，如果因为这点没了解清楚的事情就转园，那转的过来吗，小朋友们上幼儿园，老师不可能只盯着一个孩子，哪个幼儿园能做这种保证，保证小朋友跟家里一样，什么时间该做什么，一点不差呢，所以说事情不是大事情，说开了就好。

其实个人建议有问题还是直接跟老师沟通就好，问问老师是自己的讲话方式是不是有什么不对之类的，老师也能懂你的意思，下次再问小朋友在幼儿园的事情可能就会不一样了呢，最后，祝小朋友健康快乐长大！

孩子不想午睡你不去问孩子为什么不睡，却去责怪幼儿园的老师，你这家长本身就有问题。我告诉你孩子不愿意午睡是有原因的，我以前当过幼儿园的保育员。有的孩子就是精力旺盛，一整个学期午睡时间就是睁着眼睛不愿入睡。这样的孩子班主任会多盯一下，只要不吵到其他孩子也不会怎么样。

还有一种情况，就是在家里，孩子可能有某种恋物癖，喜欢睡觉抱一块毛巾或者手绢衣服啥的，不抱就睡不着。但是这个在幼儿园里是不允许的，幼师必须培养孩子们健康正确的睡眠习惯。所以这些有特殊嗜好的孩子，就需要一点时间去适应幼儿园里午睡的作息时间，慢慢养成良好的睡眠习惯。

总之接触一个新的环境，对于幼儿都需要适应的过程。要相信老师会处理好这些，况且，幼儿几天不睡午觉对他们的身心健康来说，其实并不会造成严重的后果，无需太过焦虑。晚上早点睡倒是很重要！