孩子有睡午觉的习惯，确实挺好，有研究表明，让孩子午睡，能够提高孩子的记忆力。

但也不能一次性睡太长，如果时间超过了90分钟—100分钟，孩子醒来以后就会有头晕目眩、头昏脑胀的感觉。

孩子不愿意午睡，果妈建议这样帮孩子养成午睡习惯：

1、营造午睡环境，比如，拉上窗帘，保持室内安静，给孩子讲故事等等。

2、增加孩子的运动量，之所以不午睡是因为精力过旺，带孩子多运动运动，玩累了，孩子也更容易入睡。

3、给孩子准备一个陪睡物，比如娃娃啊，机器人之类的，然后你告诉孩子，它们困了，想睡午觉，但是需要宝宝陪着睡，它们才能睡着。

4、好习惯的养成，需要坚持，家长可以每天在固定时间安排孩子午睡，一开始孩子睡不着不要强迫，让他乖乖躺床上就好，你负责讲故事啊啥的，慢慢的孩子是能睡着的，加油。

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感谢邀请！正好我家就有一个这样的熊孩子，和您一起探讨一下这个在有孩子的家庭普遍存在的问题。。

说起来我家这个熊孩子，是一个3岁9个月的女孩。印象里，每次哄她睡午觉都是一件很困难的事情，你越是处心积虑、苦口婆心的哄她睡午觉，往往越是事与愿违，有时候到了傍晚五六点她还不能入睡。而有时候呢，她主动给您说她要睡午觉了，而且很快就能进入梦乡。

观察发现，所有孩子能在午休很快进入梦乡的情况，可能基于以下几种:头一天晚上没有休息好，正好今天中午需要补觉；上午玩的比较嗨，正好今天中午需要补觉；最近休息的不是很好，正好今天中午需要补觉。

而孩子不想睡午觉的情况也无外乎孩子精神亢奋，短时间内睡不着，你哄的时间久了，有时候半个或者整个下午就过去了，已经失去了睡午觉的意义，干脆就不睡了。归根到底还是因为不困。

所以呢，虽然大家都特别强调孩子午睡的重要性，但是偶有几次不正常午休也无需大惊小怪，上纲上线，不要给自己和孩子造成精神上的压力，顺其自然，当孩子想睡的时候自然就睡了。

以上就是我对孩子中午不好好睡午觉的浅薄之见，欢迎共同探讨。

如何让孩子养成良好的作息时间？

我家儿子上小学四年级，每天早晨七点钟起床，晚上八点半钟睡觉，睡眠时间10个小时多，满足他这个年龄段的睡眠要求。

那么我是如何培养儿子这么规律的作息的呢？我认为父母要做到以下三点：

第一、根据孩子的年龄逐步调整睡眠时间。

美国睡眠医学学会睡眠指南中，详细列出0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间，分别是：

4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）

1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）

3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

6-12岁儿童：9-12 小时

13-18岁青少年：8-10 小时

父母要保证各个年龄段的孩子的充足的睡眠，可以随着年龄的增长，逐渐缩短孩子的睡眠时间，增加活动的时间。

当然父母也不能过于死板，毕竟每个孩子的个体情况不同，只要不过于离谱就可以。

第二、根据睡眠时间安排其他时间。

确定孩子需要的睡眠时间以后，父母就要详细安排孩子一天的作息时间了。比如我家白天上学，晚上回家要写作业。

他都是晚上一到家就开始写作业，因为我告诉他，只要作业写好了，然后再把半个小时的钢琴弹完，剩下的时间就是他自由支配了。

父母在安排孩子时间的时候，一定要留一点自主权给孩子，不能把孩子所有的时间都排得满满当当，会让孩子产生疲倦感的。

第三、动静结合，劳逸结合。

对于学龄前期的孩子来说，父母给他安排的活动要动静结合，比如看一集动画片以后，可以带孩子出去跑几圈，运动运动。

还有上了幼儿园的孩子，要安排好每天的户外活动时间，不能把所有的活动都安排是安静的或者运动的，要动静结合起来。

对于上了小学的孩子，需要写作业和玩耍结合起来，不能让孩子一直写作业，孩子肯定会受不了的。

父母在给孩子安排作息的时候，需要考虑孩子的年龄特点，安排的时间要合理，活动内容需要跟孩子协商一致。

父母不能一手包办，需要征求孩子的意见，并且给予孩子一定的自主的空间，要知道这是孩子的时间，不能父母全都说了算。

父母是教育孩子的第一责任人，既要负责更要用心，才能把孩子的作息时间安排得又科学又让孩子开心。（图片来源于网络）

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1.以身作则

让孩子养成良好的作息习惯，父母需要作榜样，会熬夜的孩子一定有一对会熬夜的爹妈。试想，我们坐在电视机前痴迷着电视剧情，命令孩子进屋睡觉，孩子肯定不愿意。即使勉强进屋也会满腹情绪。

最好的办法是和孩子一起睡，关掉电视，和所有的大灯，把气氛打回到睡眠状态，孩子接收到信号自然会选择睡觉。

2.控制午休时间

午休时间不宜过长，午休太长孩子到晚上会精力充沛没有困意，因而拖延睡觉时间，以致于影响早起的时间。医生建议：一般7岁以前可以午休1~2个小时，7岁以后的孩子午休时间控制在1个小时左右即可。

3.睡前仪式感

为了让孩子快速进入状态，可以给孩子设置一个睡前仪式。比如定一个睡觉闹钟。闹钟最好定在睡觉前的半小时，闹钟一响开始洗漱。然后让孩子自己整理好被子，上床听个小故事，很快孩子就能安静下来，进入睡眠状态。

4.保证早起晨练

一般早上吃饭是家长最犯愁的事儿。前几天开家长会，有家长说孩子早上一顿饭要吃40分钟，并且吃的很少。

专家指出：由于早上各项生理功能没有恢复造成早上有不饿的现象，活动一段时间这种状况会消失。所以，早餐前30分钟让孩子起床，适当的户外锻炼轻松解决早餐难进食的现象。并且晨练也有助于孩子的健壮成长。

5.坚持

孩子一旦形成习惯，再执行会变的很容易。但如果一段时间打破这种规律，让孩子再次进入这种状态又会比较麻烦，所以一旦执行起来一定要坚持下来。