俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？　　　　对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。　　　　不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。　　　　冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
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如何帮助孩子养成饮食的规律？

我觉得要把她弄醒继续喂，一次吃饱，不要让她吃吃睡睡。我宝宝开始也是，吃一下就睡着了，后来我坚持一次喂饱她，跟她说话，吵她，如果还不行，那就下次她要吃的时候先不喂她，跟她玩一会先，等她很饿了才喂，让她知道吃的时候不认真吃，等下会饿的。这样几次后，她就养成习惯了，现在我宝宝白天基本三小时一次。

幼儿健康饮食

宝宝吃什么水果好，忌吃的水果有哪些？
水果含有多种营养成分，适当吃水果对宝宝的健康无疑是有益的，但是如果妈妈们认为水果吃的越多越好，那可就是误区了。水果不宜多吃的主要原因有以下几点：
一、水果多性寒、凉
  水果性多寒、凉，而婴幼儿“脾常不足”。中医认为脾胃为后天之本，生化之源，但婴幼儿脾胃虚弱，消化吸收功能差。而另一当面，为满足婴幼儿不断生长发育的需要，需要补充大量食物，从而加重了胃肠负担。两者互相制约，一旦饮食失节，可能导致脾胃功能紊乱，而水果多为寒凉之物，易伤脾胃。由此可知，幼儿不可多吃水果，一定要有节制。
二、一些水果易导致人体内酸碱度失衡
    一些水果如杏、李、梅子和草莓中所含的草酸、安息香酸等，在人体内不易被氧化分解掉，经新陈代谢后所形成的产物仍呈酸性，这就很容易导致人体内酸碱度失去平衡。
三、一些水果易引起水果糖尿病
    如果水果吃得太多，大量糖分不能全部被人体吸收利用，而是在肾脏中与尿液混合，使尿液中糖分大大增加，长此下去，肾脏极易发生病变。
    所以，父母给幼儿食用的水果一定要适量，既不能不吃，也不可过量。

忌吃的水果：
荔枝：性质温热，多吃极易上火，且对牙齿的保健也有害处，产生口腔内热，形成龋齿等口腔病症。正因如此，幼儿切忌多食。
石榴：性温，味酸甜。幼儿期间切忌多吃、常吃，以免损坏牙齿，加重龋齿疼痛，使牙齿变黑。而且小儿多吃石榴，易发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎咳喘痰多等症状。所以，少吃为好。
樱桃：性热，味甘。小儿食之过多，容易发热。
龙眼：俗称桂圆肉，性温热，味甘甜。民间也有桂圆肉助痰上火之说。所以幼儿时期勿多食之。