想要养成规律的生活作息，制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。家长可以先陪伴宝宝，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡，这会使他对你产生依赖，宝宝正在养成自己的睡眠习惯。
想要养成规律的生活作息，制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的。6岁儿童作息时间表应该是怎样的呢?
早上8点起床
有些宝宝因为自己的“生物钟”，每天都能在差不多的时间段醒来，对于宝宝的这个好习惯需要继续保持下去。如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。毕竟一天的作息始于早晨，宝贝们可别在当天的起跑线上慢一拍哦。
起床后，父母可以用动作和语言来培养宝宝的时间观念。例如，每天早上，宝宝起床后的第一件事情就是穿衣服;随后是用毛巾洗脸、洗手。在这个过程中，父母可以边说边指引，慢慢地，使孩子逐步形成“运动定型”，培养其日后做事遵守时间的好习惯。
上午9点活动时间
吃过早饭后，可以给宝宝留下固定的活动时间。用游戏活动来区分时间段，宝宝会比较容易理解。也有很多妈妈在这个时间要忙于工作，不得已要和宝宝短暂分离一下，妈妈需要训练宝宝在妈妈离开时同照料者熟识，并适应和妈妈暂时分离的生活。
中午11点午饭+午睡
活动了一上午，体力消耗不少，因此午餐时营养丰富的辅食可是能量来源。当然如果宝宝在上午的活动时间里可能会因为肚子饿而加餐吃点小零食，那么午餐可以适当减量。不过不能减免，要让宝宝知道一日三餐是健康成长不可缺少的，要养成良好的就餐习惯。
午餐后就是午睡时间。很多宝宝不喜欢午睡，这个时候家长需要做好榜样，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。
快两岁的宝宝中午不愿午睡怎么办？
谢谢！
原因是：第一、带孩子的大人没有给孩子养成习惯。第二、孩子比较姣惯，家长在孩子面前没有形成一个“怕”字。他谁都不怕，兴奋的没有了刹车，肯定静不下来，静不下来就继续玩。所以就不去午休。其实孩子不午睡没有什么。问题是不能和大人同步，影响了家长的休息。
两个大人拿一个毯子把孩子兜住了悠，速度不需要多快，幅度可以大一点，小孩很喜欢的。当然手抓紧了，不然孩子就飞出去了！???我外甥女小时候就比较难缠，睡着了也不能放，继续悠，这活儿我没少干，有一次和我姐配合失误，孩子大哭。挺锻炼臂力的，我儿子挺乖的，吃饱了就睡。
一岁半左右的宝宝，你们是怎么哄睡午觉的？
小宝宝有个好的睡眠对于生长发育是非常重要的，我们家从宝宝晚上能睡整觉的时候就开始给她养成一个自主入睡的习惯，刚开始的时候可能宝宝会哭闹，一般这个时候我们就把她放床上轻轻的拍拍背，千万不要抱起来摇晃走动，这样会养成她要抱着走着才会睡觉的习惯，就放床上陪着她哭一会儿自己累了就睡了，孩子哭的时候也不要狠不下心，本来就到了他的睡觉时间哭一会没啥关系，我是坚持了一周，她睡前哭的时间会越来越短，慢慢的哼唧两声就睡着了，这样的话以后入睡是非常简单的一件事情，我家宝宝现在快一岁半了，每天的午睡，晚上睡觉只要我躺身边很快就能睡着，有时候我中午还在忙，她也能自己上床自己睡觉，所以我觉得你可以帮你家宝宝养成自主入睡的习惯，比什么样的哄睡都好使(个人意见，仅供参考)
睡眠对宝宝的生长发育特别重要，宝宝每个阶段都有对应的睡眠时间，宝宝只要吃得好睡得好，身体自然会健康。一岁半的宝宝睡眠时间大致在12个小时左右，通常是白天小睡3小时，夜晚长睡9个小时。（数据来源大致分析，因为每个宝宝的睡眠情况都不相同）。
这种情况我觉得宝妈先观察宝宝是不是一点困意都没有，如果宝宝一点都不困，那妈妈是很难哄睡着的。
宝宝困了是知道要睡觉的，如果每次睡觉妈妈都用哄的方式让宝宝睡觉，久而久之宝宝自主入睡的习惯会被打破，会依赖于妈妈哄睡，睡眠习惯被打乱。
想让宝宝下午乖乖睡觉，宝妈可以这样做试试1、上午不要让宝宝睡觉
每天早上宝宝起床后，给宝宝喂饱并且梳洗完毕，带着宝宝出门溜达，现在的天气也不错，很适合外出。溜达一两个小时后再回家，这时已经快到中午了，吃中饭的时间就快到了，这期间不要让宝宝睡觉，哪怕宝宝困了也不要让他睡觉，等到吃完午饭后再安排宝宝睡觉。其实宝宝在外面玩了一上午，会感觉有些疲惫，中午给宝宝喂饱，宝宝自然就想睡觉了。2、给孩子提供安全的区域
如果宝宝还是不想睡觉，妈妈也不要去哄宝宝，给宝宝提供一块安全的区域，让宝宝在里面自己玩，准备一些玩具，比如玩具小车、绘本、游戏桌、小皮球等，让宝宝自己玩，然后妈妈去做自己要做的事情，不过一定要注意保证宝宝安全的情况下才能去做自己的事情。3、陪宝宝读绘本
读书的催眠效果特别好，多买几本儿童绘本，每次宝宝不睡觉的时候，就带着宝宝看绘本，妈妈把绘本的内容说给宝宝听，不要认为宝宝听不懂，经常和宝宝看绘本宝宝会逐渐懂得绘本内容是什么，而且还能培养宝宝的阅读兴趣。4、妈妈假装睡着
妈妈把宝宝放在床上，然后妈妈躺在床上闭上眼睛装睡着，让宝宝自己玩耍，妈妈要时刻关注宝宝的动态，有时候宝宝看见妈妈睡着了，自己会觉得没意思会跟着睡的。什么情况下宝宝需要哄睡？当宝宝困意来袭的时候，宝宝需要舒适的依靠，妈妈可以把宝宝抱在怀里，让宝宝靠在妈妈的身上，轻轻拍拍着宝宝，宝宝很快就能进入梦乡。宝宝困意来袭会有这些表现
两只小手揉自己的眼睛不停地打哈欠双目无神闹觉（个别宝宝有这个表现）有2点还需要注意想让宝宝睡觉一定不能让宝宝玩的太兴奋了，因为大脑会处于兴奋的状态，大脑神经活跃，宝宝精神饱满肯定不会睡觉。宝宝不睡觉，妈妈没有办法，有的妈妈会给宝宝玩手机看电视，这样也是不好的，科学建议宝宝2岁前尽量不要接触电子产品，对宝宝眼睛会有伤害。以上都是我对我宝宝不睡觉的办法，我的宝宝以前睡觉也挺闹人，后来就用了这些办法现在我的宝宝睡觉特别乖，而且睡眠时间相对固定。
最主要的是要培养宝宝自主入睡，形成良好的生物钟，这样宝宝的睡眠会变得规律，家长也会省心。
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