饥饿是人体生理反应之一，正常的生理性饥饿的大致表现如下：

1.饥饿感有规律：饥饿感发生的时间有一定的规律，如在日常用餐时间前、大量运动后、上一次用餐时食量较少时等。

2.适量进食后可缓解饥饿感：适量进食后饥饿感可以消失，并且在饥饿感消失后可主动停止进食。

3.身体无其他异常表现：没有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘、尿量或排尿次数增加、饮水量增加、多汗、情绪不稳、消瘦、进食后催吐、适量进食后仍有明显饥饿感等异常表现。

3岁宝宝知道饱饿吗？

知道

三岁还宝宝是知道饥饱，如果宝宝很饿的情况，就可能会主动找食物吃，另外现在宝宝也会有语言表达能力，也可能会告诉妈妈要吃东西。建议宝宝饥饿以后，要给孩子吃食物，像鸡蛋、牛奶或者是馒头、饼干都非常适合能够补充孩子的营养，防止宝宝饥饿。

另外平时要按时吃饭，防止宝宝出现饥饿，如果宝宝吃得过饱，会造成消化不良，对平时的睡眠也会造成影响，建议让宝宝吃健胃消食片，起到消食的效果

如何让宝宝能够自己独立地进食？

在以后几个月，宝宝会逐渐养成一日三餐的习惯，中间还会有2～3次加餐。您为他准备食物时，可以不断告诉宝宝，您正在给他做什么吃的，您在干什么，他表现得多么好等。您要注意让一些能分散宝宝注意力的东西，如电视、玩具等远离他的视线。 此时，宝宝已能长时间坐立，会急切地希望自己吃东西。您可以把小勺给他，鼓励宝宝，还可以给他一些用手拿着吃的食品。最好多买一些围兜和放在地上的垫子！宝宝喜欢玩吃的东西很正常，他喜欢摸食物、把食物分成几块，甚至把食物抛在地上。 别在意地板会弄成怎样，有多少食物能到宝宝嘴里。宝宝饿了就会吃．您的角色是尽可能地使吃饭时间轻松愉快。