由于各种主客观因素的相互作用，有时难免会使人产生和形成某些不良的心理和行为。一个人一旦产生和形成某些不良的心理和行为，势必会影响到他工作、生活、学习的各个方面，有时还会带来极大的痛苦。为了帮助人们自我矫治自身的不良心理及行为，心理学家提供了一系列行之有效的方法，在现实生活中，人们不妨一试。
  

为了使自我矫正有效，个体在具体操作之前必须明白一个道理，即对大多数具有不良心理和行为的人来讲，他们的自我意识都是非常清晰的，他们是自我矫正的真正主导者，因此只要做到树立信心、找出原因、选择时机、自我鼓励、自我克制，一定能够收到事半功倍的效果。
  要做到这一点，关键就是要端正和提高自我认识，克服和清除自己的某些不正确、不科学的世界观（包括人生观、价值观等）。因为世界观是一个人的个性倾向性的集中表现，是个性心理的核心，也是一个人行为举止的最高调节器。他不仅对人的行为具有指导意义，而且对人的精神面貌也具有非常重要的影响。
  在这种认识的基础上，对不良心理和行为采取具体矫正方法，可以取得良好的效果。

进行自我矫正，常有以下几种方法：

第一，积极自我暗示法。积极自我暗示法就是个体借助语言、思维等心理活动的过程，对自己的知、情、意及行为产生影响，从而减轻或消除自身某些不良心理和行为的方法。
  自我暗示作用在日常生活中随处可见，如望梅止渴、杯弓蛇影、风声鹤唳、草木皆兵等都是极为普通的例子。自我暗示的方法有积极、消极之分，两者虽功能不同，却都是极为有效的。因为暗示和受暗示是人类固有的普通的心理机制，它是在条件反射的基础上，借助于某种心理冲动直接作用于机体的各个机能和行为而发生作用。
  当然，自我暗示的信息来自于个体自身，如，“月是故乡明”，由于思乡心切而视他乡的月亮不如故乡的明亮。成功的自我暗示能够给人以信心和希望。

第二，自我行为治疗法。行为治疗法就是通过学习和训练来矫正某些不良心理和行为的方法。同样，它也是以条件反射为基础，借助学习和训练，在大脑皮层形成良好的兴奋点。
  行为治疗的方法很多，例如厌恶疗法、系统脱敏疗法、认知行为疗法、自我控制疗法等。自我行为治疗法就是个体借助其中的一些方法来矫正自身的某些不良心理和行为。

第三，气功疗法。气功在我国已有2 000多年的历史。它的影响很深，流传也很广。气功运动是我国具有民族特色的一项运动，具有强身健体之功效。
  我国的气功疗法正是在此基础上衍生出来的，它是一种运用主观意识对人体进行自我调节的心理和行为治疗方法。个体通过自我意识的控制，达到肌肉放松、精神安定、思想入静、呼吸深匀，从而调节生理机能和心理状态。显然，通过气功疗法可以达到控制不良心理和行为的目的。
  

第四，娱乐矫正法。娱乐矫正法就是通过各种娱乐活动，如唱歌、跳舞、欣赏音乐、观赏影视、琴棋书画等来陶冶情操和个性，矫正自己的不良心理和行为的一种方法。适当娱乐至少有如下益处：有利于抒发健康的情绪情感；消除神经紧张；帮助驱散愁闷；减轻“社会束缚”感；有助于克服羞怯的心理；有助于乐观地对待现实。
  由此可见，这种方法强调了娱乐对个体心理和功能的影响。

在实践中，我们可以根据具体的情况来选择其中一种或几种方法，矫正存在于自身的某些不良心理和行为，从而达到身心健康的目的。